Tá massage spóirt ar cheann de na príomhchodanna d'oiliúint lúthchleasaíochta rathúil, úsáidtear é chun an fhoirm fhisiciúil a fheabhsú agus a choinneáil le hullmhú níos mó do chomórtais agus faoiseamh a bhaint as tuirse. Baintear úsáid as mar chuid lárnach d'oiliúint spóirt ó am ársa.
Go traidisiúnta, déantar breithniú ar na cineálacha massage spóirt roimh ré, oiliúna agus aisiríoch. Uaireanta déantar massage le gortuithe spóirt a shainiú i gcatagóir ar leith.
Réamh massage
Is massage tapa é seo ar feadh cúpla nóiméad roimh oiliúint nó iomaíocht. Is é an cuspóir na matáin a théamh, an corp a shlógadh don obair atá romhainn, an t-ardán a mhéadú. Chomh maith leis sin, is féidir é a dhéanamh chun na buailteoirí nó an spreagadh a bhaint as an gcomórtas.
Suathaireacht oiliúna
Cuidíonn an cineál dian massage seo le gnóthachtáil tapa a bhaint amach den chruth fisiceach is fearr, chomh maith le tuirse a sheachaint, strus agus strus síceolaíoch an lúthchleasaí a laghdú le linn ullmhúchán dian an chomórtais. Méadóidh sé elasticity na ligaments, déanann sé na matáin a mhaolú agus é a ullmhú le haghaidh oiliúna ina dhiaidh sin.
Fad maisíochta den sórt sin ó thríocha nóiméad go huaire an chloig. Tá an fócas ar na grúpaí muscle is mó atá i gceist. Mar sin féin, nuair a bhíonn siad ag cleachtadh na géaga, tá na géaga, an girdle ghualainn agus an waist níos mó móraistithe, agus don dara háit tugtar masáiste matáin na gcos níos mó ama ná matáin na giorna agus an chiste ghualainn.
Go dtí seo, níl an cineál massage seo ar éileamh amhlaidh, mar gheall ar. Soláthraíonn an teicníc ar massage spóirt lena chur i bhfeidhm cúpla uair an chloig tar éis oiliúna, ach ní luaithe ná cúig uair an chloig roimh thús an chéad cheann eile. Sa lá atá inniu is fearr le lúthchleasaithe oiliúint a dhéanamh arís agus arís eile in aghaidh an lae, mar sin ní bhíonn suathaireacht oiliúna go minic ina gcuid sceideal.
Massage spóirt aisiríoch
Úsáidtear massage aisiríoch clasaiceach níos minice ná massage spóirt oiliúna. De ghnáth é a dhéantar laistigh d'uair an chloig tar éis oiliúna nó iomaíochta. Cuidíonn sé le hacmhainn oibre a athshlánú, strus a mhaolú agus ton foriomlán a mhéadú.Cuidíonn massage spóirt aisghabhálacha díobhálacha agus gortuithe a bhaineann le róluchtú comhlacht an lúthchleasaí a chosc, méadóidh sé scaipeadh fola agus cothaithe fíocháin, rud a chuireann lena n-athghiniúint.
Gnéithe agus teicnící massage
Is iad na cleasanna ar aon massage spóirt ná: kneading, strócanna, creathadh agus ráta gluaiseachta ag méadú. Déanann massage spóirt massage draenála lymph freisin, feabhas a chur ar shreabhadh lymph agus scaipeadh fola, mar thoradh air sin is fearr a shaibhrítear matáin le ocsaigin agus fáil réidh le slapaí agus aigéid lachtaigh. Déantar doimhneacht agus déine an dúlagar a chinneadh ina n-aonar do gach lúthchleasaí, agus braitheann siad ar aois, inscne agus spórt.
Gné de massage spóirt ná úsáid drugaí agus ointments a théamh go láidir
brú a dhéanann idirdhealú ó massage clasaiceach.
Tá massage spóirt iontach freisin do gach duine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu. Is cuma má tá sé folláine nó ag imirt cispheile le cairde, ag siúl nó ag cleachtadh. Cuidíonn massage den sórt sin le scíth a ligean, teannas a mhaolú tar éis ualach dian agus a shlógadh i mbeagán ama.