Bíonn bealaí meáchain a chailleadh sa domhan go leor chun meáchan an domhain a thógáil ag an am céanna i láthair nóiméad agus meáchan a chailliúint. Ach ar chúis éigin ní tharlaíonn sé seo. Sa lá atá inniu dírímid ar mheáchain caillteanas éifeachtach sa bhaile, mar sin de, labhairt, cuir na tairní ar an tarbh lenár lámha féin.
Aiste bia
Ní gá aiste bia a dhéanamh. Má tá tú ina comhraic éadúil ar aistí bia ar chúiseanna pearsanta, molaimid an méid seo a leanas a dhéanamh.
Mar is eol duit, is é an bealach is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh ná níos mó fuinnimh a chaitheamh ná mar a itheann tú. Is é sin, ba chóir duit, ar deireadh, a thuiscint cad atá iomarcach i do chuisneoir agus tús a dhéanamh gan é. Mar sin, diúltaímid ó rud éigin ard-calórach agus díobhálach, ach, ar mhalartú, tosúimid ar oiliúint - is é sin, fuinneamh a chaitheamh. Sa deireadh, ní mór dúinn lúide a fháil.
Gluaiseacht
Roghnaigh cleachtaí éifeachtacha duit féin le haghaidh meáchain caillte mear. Sa chás seo, is é an rud is mó gur mhaith leat na cleachtaí seo, ar shlí eile ní bheidh dóthain féin-smachta agat chun tú féin a dhéanamh chun nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh sa bhaile. Is é an cóiste a dhéanann an fheidhm seo de ghnáth. Más gá duit fáil réidh le cúlchistí saille soiléir, tosú le cardio-luchtú. Is féidir leat a reáchtáil, a dhéanamh aeróbaice sa bhaile, etc. Má tá fadhbanna agat nach bhfuil an oiread sin le saill, mar atá le flabbiness, matáin sagging, ba chóir duit "puff up". Ceannaigh dumbbells, ag dul amach, traenáil an phreas agus na cosa.
Nósanna Imeachta
Má tá gach ceann de na cinn thuasluaite, chomhlíon tú cheana féin, fiú moladh agus luach saothair. Is é an luach saothair atá againn ná gnó a chur le chéile le pléisiúir, i bhfoirm wraps éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas.
Déanfaidh timfhilleadh bainne mil do chraiceann síoda agus go dian.
Measc bainne beag te le 1 spúnóg bhoird. mil, ba chóir go mbeadh an dlús comhsheasmhacht uachtar géar. Cuirimid an craiceann glanta agus cuirfimid é le scannán. Leagfaimid síos faoin bratéad ar feadh 30-60 nóiméad agus scíth a ligean, toisc gur chóir go gcuirfeadh an meáchain caillteanas is éifeachtaí le pléisiúr. Tar éis an rinsú, cuir uachtar frith-cheallalíde i bhfeidhm.