"Sa spúnóg - leigheas, sa cupán-nimh," - a deir seanfhocal seanfhocal. Is é an bhrí atá simplí: fiú is féidir leis na substaintí is úsáideacha dochar a dhéanamh d'iarmhéid leochaileach an chomhlachta má úsáidtear iad ró-iomarcach. Smaoinigh ar cé chomh contúirteach atá le ródháileog de vitimín D.
Vitimín D - faisnéis ghinearálta
Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín D , nó calciferol, a bhfuil hormone freisin. Bhí sé scoite as ola éisc i 1936. Cruthaítear go bhfuil an comhlacht in ann é a tháirgeadh go neamhspleách, má fhaigheann sé go leor solas na gréine.
Sa lá atá inniu idirdhealú a dhéanamh ar dhá chineál den vitimín seo:
- vitimín D2 - vitimín sintéiseach, a cruthaíodh mar thoradh ar thionchar na ghathanna ultraivialait ar roinnt fungais; cuirtear é seo le bithitreitifí éagsúla;
- vitimín D3 - is é an gcorp an duine an vitimín nádúrtha D, a fuarthas i mbia de bhunadh ainmhithe, a ghabháil.
Bíonn Vitimín D i bhfeidhm ar na duáin, na n-intestí agus na matáin uile duine, go bhfuil baint acu le próiseas iompair chailciam agus a athshosú. Tá foirmeacha breise ann freisin mar vitimín D4, D5, D6. Tá ródháileog de vitimín D contúirteach chomh maith, mar is é a easpa.
Norma vitimín D do dhaoine
Tá eolaithe tar éis a chinneadh go bhfuil norm meán laethúil vitimín D 300-600ME nó 5 mcg, agus an méid is mó gan dochar in aghaidh an lae - suas le 15 mcg. Tá an dáileog seo oiriúnach do dhaoine fásta gan athruithe i bparaiméadar meáchain.
Is é an dáileog vitimín D do leanaí faoi bhun 12 bliana d'aois ná 400-500 UI in aghaidh an lae. Ná tabhair níos mó vitimín D do pháiste!
Comharthaí ar ródháileog de vitimín D
Tá na hairíonna a bhaineann le ródháileog de vitimín D soiléir go soiléir, agus gheobhaidh tú iad go héasca má tá siad ar fáil. Ina measc is féidir leat na nithe seo a leanas a liostáil:
- Nausea, meáchain caillteanas, caillteanas iomlán an mheáin nó go páirteach.
- Is feiniméan é Polydipsia ina n-eascraíonn tart neamhghnách láidir nach féidir é a dhíscaoileadh.
- Polyuria - méadú foirmiúil fual.
- Is ardú seasta i brú fola é Hipirtheannas.
- Constipation agus fadhbanna eile leis na intestines.
- Rigidity muscle.
- Easláine realaíoch, braitheanna pianmhar sa cheantar duáin.
- Brú brainse.
- Acidosis, is é sin, athrú láidir ar an iarmhéid bonn-aigéad le aigéadacht.
- Leochaileacht an chnámharlaigh, leochaileacht na gcnámha mar gheall ar shárú meitibileacht cailciam agus taiscí cailciam ar orgáin eile.
- I gcás leanaí, tá athruithe den sórt sin mar droch-fhorbairt, meáchan comhlacht íseal, greannacht, fás lag iarbhír. Go háirithe tá contúirt ag fanacht sa ghrian, ag cur ola éisc nó vitimín D sa stát seo.
Is eol go bhfuil iarmhairtí brónach ag ródháileog fhada de vitimín D. Tá sé an-tábhachtach an fhorbairt a thabhairt faoi deara agus cosc a chur ar fhorbairt bhreise an ghalair in am.
Ródháileog de vitimín D - cóireáil
Is é an chéad rud le déanamh nuair a bhíonn ródháileog de vitimín D ann ná an druga a chealú. Má théann sé isteach sa choimpléasc (multivitamins nó ola éisc), ansin é a chealú
Ina theannta sin, ní mholtar nochtadh fada don ghrian nó don súdaireacht i solarium. Sa tséasúr te, déan iarracht éadrom a chaitheamh, ach éadaí dúnta don chéad lá ar a laghad.
Beart tábhachtach eile is deoch fliuch é. Níor chóir uisce nó súnna mianraí a roghnú, ach uisce óil simplí glan gan ghás. Caithfidh tú 2-3 lítear ar a laghad in aghaidh an lae a ithe. Féach é seo, ag cur 30 nóiméad roimh ithe agus uair an chloig ina dhiaidh sin tar éis 1-2 spéaclaí. Bí cinnte go ndéanfaidh tú monatóireacht ar an gcóras óil ar a laghad 1-2 sheachtain tar éis dó ródháileog a fháil amach.