Is é sú craobh, b'fhéidir, ceann de na caora adorned. Bíonn siad ag cócaireacht uathu, ullmhaíonn siad subha, sioróipí, reoite agus tirim. Ós rud é nach bhfuil an méid calories i sútha craobh mór, tá go leor daoine ar mian leo meáchan a chailleadh agus an comhlacht a shaothrú le vitimíní, go minic sútha craobh ina n- aiste bia . Thairis sin, ní itheann an duine seo an sméar seo le cileagraim, mar sin in aon chás, tar éis é a úsáid, ní bheidh ort a bheith buartha faoi mheáchan a fháil.
Ach cad faoi iompar agus milseáin eile le sútha craobh? Tar éis an tsaoil, tá a fhios againn go léir cé chomh maith agus a chabhraíonn sú craobh sú craobh le fuar, agus cad iad na milseoga delicious a thiocfaidh le sauce úr nó leanna úra. Dá bhrí sin, d'fhonn níos fearr a fháil amach cad iad sútha craobh agus conas é a úsáid níos fearr, ionas nach ndéanfaidh tú dochar do fhigiúr, cuirfimid in iúl duit anois.
Ábhar calórach sú craobh
De réir chothaitheoirí a thabhairt i gcrích, is éard atá i sú craobh ná táirge íseal-calórach, dá bhrí sin tá sé le linn meáchain caillteanais agus is féidir agus is gá. Chomh maith le bheith an-úsáideach, cabhraíonn sé le saille a dhó agus giúmar maith a choimeád. Ach má thosaíonn tú "meáchan a chailleadh", ag ithe sú craobh sú craobh, beidh tú in ann cúpla punt breise a bhailiú níos tapúla, seachas iad a fháil réidh leo.
Cé mhéad calories atá i sútha craobh úra?
Ní mór an figiúr seo, i bhfad ar bith, sna haiscéil de 42-50 kcal in aghaidh an chéad gram de chaora, beagnach cosúil le oráiste agus úll. Ina theannta sin, tá thart ar 87% den uisce agus thart ar 6% de shnáithín (2 g in aghaidh an 100 g de tháirge), atá an-úsáideach le hobair an intestin a ghnáthú agus tocsainí neamhriachtanach a bhaint as an gcomhlacht.
Déanann an t-ábhar íseal calorie sútha craobh agus airíonna tairbhiúla na gcaora seo déantús fíor don ghléasra le haghaidh slimming, foinse sláinte agus stóras vitimíní agus riandúile. I 100 gram caora tá:
- carbaihiodráití - 8.3 g;
- saillte - 0.5 g;
- próitéiní - 0.8 g.
Go hiontach, is é an t-ábhar calórach atá ag sútha craobh reoite ná 32 kcal - in aghaidh an 100 g de caora, agus laghdaítear go suntasach ábhar na saillte agus na carbaihiodráití tar éis reoite na gcaora. Mar sin féin, ní hamháin an taitneamh a bhaint as an táirge seo, ach freisin an chuid is mó de na vitimíní, is fearr caora a ithe i bhfoirm thriomach, níl ach 42 kcal in aghaidh an 100 g de chaora tirim le cion cairriú sú craobh tar éis a thriomú.
Tá sú craobh an-saibhir i bpotaisiam, cailciam, fosfar agus maignéisiam. Ós rud é gur antidepressant nádúrtha é maignéisiam, le linn aiste bia tá sé ag teastáil níos mó ná riamh. De réir an méid iarainn, is mó ná currant dubh fiú - 1.6 mg. Is uirlis iontach é an meascán hematogenous de iarann le copar agus aigéad fólach sa chomhrac in aghaidh anemia. Ar choinnítear i gcaora, tá aigéad seagánach mar fhrithocsaídeach, agus cuireann aigéad fólach feidhmeanna cosanta an chomhlachta agus cuireann sé an córas imdhíonachta chun cinn.
In ainneoin go bhfuil ábhar calórach sútha craobh íseal, níl an t-ábhar siúcra ann beagnach beag - suas le 10%, i láthair i bhfoirm siúcrós, glúcóis agus fruchtós. Dá bhrí sin, tá sútha craobh ina ionad iontúil milis den scoth le haghaidh táirgí milseogra ardchaire. Tá thart ar leath gram in aghaidh na 100 g de chaora i méid na n-aigéid orgánacha, is aigéid fhoirmic citric, malic, ascorbic. Buíochas leis seo, is sútha craobh freisin curadh fíor i méid an vitimín C - 30 mg,
Mar gheall ar ábhar aigéad saileachicileach, agus antaibheathach cineál so-ghalaithe, déantar sútha craobh a leigheas chun fuar a leigheas. Go hiontach, ní chailleann aigéad saileachicileach a chuid maoine tar éis caora a ullmhú, agus is é sin an fáth go dtugann sú craobh sú craobh teocht an chomhlachta a ísliú agus gníomhú mar dhrugaí antiviral.
Cé mhéad calories i sútha craobh úr a fhoghlaim muid. Anois, tabhair dúinn aird ar an táscaire seo sa subh - suas le 270 kcal in aghaidh an 100 g den táirge críochnaithe. Dá bhrí sin, má tá imní ort faoi phíosa agus gur mhaith leat maoine níos úsáidí a bhaint as sútha craobh, is fearr meilt a dhéanamh de chaora le siúcra nó fruchtós, tá sé caloric ar an gcaoi chéanna, ach tá sé i bhfad níos measa.