Is gléas casta é an gcorp an duine, a bhfuil gá le beagnach gach ceann de tábla Mendeleyev le haghaidh gnáthoibriú. Go leor substaintí is féidir leis an gcomhlacht a shintéisiú go neamhspleách, ach tá na cinn sin a chaithfear a fháil le bia. Smaoinigh ar a bhfuil since, a bhfuil ról ríthábhachtach aige i meitibileacht meitibileachta an duine.
Easpa since
Is substaint an-tábhachtach í since, agus bíonn tionchar ag a easnamh ar shláinte an duine láithreach. Ar an gcéad dul síos, beidh díolúine agus feidhm atáirgthe ag fulaingt, chomh maith le cleachtadh créachta a bheith casta. Is é an easpa since san óige go háirithe contúirteach: d'fhéadfadh sé seo cur le fás agus le haithreachas. I gcásanna áirithe, baineann sé seo blas agus boladh fiú.
Ina theannta sin, creidtear go gcuireann since sin leis an bpróiseas atá ag dul in aois, agus ciallaíonn sé seo go mbeidh a easpa róchlúcló. Sin é an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach do mhná monatóireacht a dhéanamh ar chothromaíocht na substainte seo. Agus an méid thuasluaite á gcórasú againn, is féidir linn a leithéid d'iarmhairtí diúltacha a bhaineann le ganntanas since:
- ionfhabhtuithe go minic;
- caillteanas fócais gruaige;
- mhoilliú fáis i leanaí;
- greannacht agus caillteanas cuimhne;
- puberty níos déanaí;
- caillteanas ar bhia, blas agus boladh;
- impotence i bhfear;
- infertility i mná;
- sárú ar chomhshamhlú vitimíní A, C agus E;
- tairní bréagacha;
- drochchleachtaithe;
- an chuma ar blackheads;
- colaistéaról méadaithe.
Is é comhartha geal seachtrach easpa since sa chorp ná spotaí bána ar na tairní. Má thugann tú faoi deara iad, b'fhéidir go gcaithfidh tú a bheith níos aireach ar do aiste bia.
Dearc iomarcach
Ná déan dearmad go bhfuil "réadú" ort i gcónaí má tá tú ró-chrua. Tá deis ann dochar a dhéanamh ar do shláinte má thógann tú iomarca drugaí (ar ndóigh, ní dócha go mbainfidh bagairt ar ródháile tú i gcás tomhaltas bianna atá saibhir i since). Mar gheall ar an bhreis, is féidir nimhiú ginearálta an orgánaigh a dhéanamh, an éagumas cothaithigh a ionsú sa intestine agus easpa mianraí eile.
Táirgí ina bhfuil since
Smaoinigh ar a bhfuil since chun a bheith in ann é a fháil ar bhealach nádúrtha, gan úsáid drugaí agus forlíontaí aiste bia a úsáid. Ina bhfoirm nádúrtha, tá sé i bhfad níos fearr agus ní bhagairt an comhlacht. Ar dtús báire, is féidir é a fháil i dtáirgí na 5 ghrúpa sin (sa chéad since an chuid is mó, sa dara ceann tá sé i láthair i méideanna beaga).
Síolta agus cnónna lus na gréine
Is iad na síolta agus na cnónna an fhoinse nádúrtha is fearr de since. Cuir iad go sailéid iad, bain úsáid as snack iad, agus ní bhagairt an easpa since. Go háirithe idirdhealú sa tsraith seo tá síolta sesame, síolta pumpkin agus síolta lus na gréine, chomh maith le cnónna péine agus peanuts.
Táirgí próitéine saille íseal
Ar mhaith leat seachtháirgí feola? Tá a lán substaintí úsáideach ann. Tá since flúirseach i mairteoil, i bhféil, i gcroí cearc, i turcaí. Níl beagán táirgí feola lag de since.
Gránaigh agus ní hamháin
Tá táirgí difriúla ag an ngrúpa seo - araon iomlán agus giosta, agus buíocán uibhe. Déantar iad a aontú le meán-ábhar since.
Pónairí
Is é próitéin glasraí foinse foirfe since! In aon chultúr bean, pónairí , piseanna nó lintilí, tá an tsubstaint luachmhar seo i gcónaí go leor. Dála an scéil, cuimsíonn an grúpa seo im peanut, gallchnónna agus gallchnó - níl mórán since ann, mar atá i dtáirgí an dara ghrúpa.
Éisc
Ní bheidh easpa since ag fulaingt le leannán sairdín, chomh maith leo siúd a itheann tunaí nó bradán go rialta. I dtáirgí den sórt sin, beidh beagán since, ach úsáid rialta orthu fós a shábháil ó easnamh.
Roghnaigh do tháirgí is fearr leat ón liosta seo agus cúlchistí since a athlánú le pléisiúir!