Tá a fhios ag gach duine a shuí ar aiste bia amháin ar a laghad gur minic go dtiocfadh laghdú ar fheidhmíocht sa tréimhse seo. Agus ní hamháin an easpa neart fisiceach atá ann. Is féidir leis an inchinn diúltú a bheith ag obair mar ní gheobhaidh sé an méid ceart glúcóis - foinse fuinnimh le haghaidh cealla néara. Sa chás seo, is féidir le haiste bia speisialta don inchinn cuidiú, rud a chabhraíonn le cúpla punt breise a chailleadh ag an am céanna.
Aiste bia comhtháite don inchinn agus meáchain caillteanas
Is minic a dtugtar "cliste" ar aiste bia inchinn, toisc go leanfaidh sé, caithfidh sé staidéar a dhéanamh ar a gcuid nósanna itheacháin go cúramach, agus ansin iad a athrú, rud a fhágann go mbeidh an bia níos sláintiúla agus níos úsáidí. Agus mar sin is féidir, meáchan a chailleadh, ag an am céanna, agus go dtarlódh an próiseas de réir a chéile, gan sreabhadh gan aird, gan strus don chomhlacht, agus déanfar an toradh a chaomhnú ar feadh i bhfad.
Baineann aiste bia cothrom le aiste bia don inchinn gan saille agus carbaihiodráití a thabhairt suas. Ach ba cheart go mbeadh na "díobhálacha" seo i gcomhair meáchain caillteanas agus úsáideach do shubstaintí gníomhaíochta inchinne san aiste bia i gcainníochtaí sainmhínithe go dian agus ar an bhfoirm cheart. Mar shampla, ní mór go mbeadh feistí plandaí, agus is gá freisin aigéid sailleacha omet-3 neamh-neamhsháithithe. Dá réir sin, ní mór go mbeadh iasc mara, bia mara, ola glasraí, cnónna agus síolta sa roghchlár ar aiste bia cliste le haghaidh meáchain caillteanas. Ba chóir glúcóis a fháil ó thorthaí, de ghránaigh, arán gráin iomláin. Ní mór próitéin a bheith ann - ó uibheacha bruite, feoil éanlaithe bruite, táirgí déiríochta. Chomh maith leis sin ba chóir go n-itheann suas le 800 gram glasraí amh agus suas le 2 lítear leachtach sa lá.
Aiste bia speisialta chun an inchinn a chaomhnú
Mar is eol duit, déantar drochthionchar ar ghníomhaíocht intleachtúil, strus agus aoise ar staid na gcealla inchinn. Tá an baol a bhaineann le sclerosis iolrach a fhorbairt, galar Alzheimer, galar Parkinson , etc. ag méadú. paitinní. Seachain seo cabhróidh sé le haiste bia speisialta a chosnaíonn an inchinn. Tá sé bunaithe ar bhia saibhir i vitimíní agus mianraí. Gcéad dul síos:
- brócailí cabáiste - tá a lán vitimín K ann, rud a spreagann cuimhne;
- fraochán, cromáin, trátaí - na substaintí atá iontu, cuidiú le ceangail neodracha a neartú;
- asparagus, currant dubh, leitís duille, piobar, sútha talún - ina bhfuil frithocsaídeoirí a chuireann cosc ar dhíothú cealla néaróg.
Chomh maith leis sin, tá cócó, seacláide dubh cáilíochta, fíon dearg maith, mil nádúrtha, gráin iomlán úsáideach chun an inchinn a chaomhnú.