Mura bhfuil vegetarian amháin agat, is dócha go mbeidh feoil ar do bhord gach lá. Sa streachailt le haghaidh figiúr álainn, is fiú foghlaim tuiscint a fháil ar na cineálacha feola agus a luach fuinnimh . Ar an mbealach seo is féidir leat aiste bia is fearr a chruthú duit féin, áit nach féidir leat a bheith ag fulaingt ó ocras, agus ag an am céanna, na punt breise sin a chailleadh. Ón alt seo, beidh tú ag foghlaim faoi ábhar calorie na gcineálacha éagsúla feola.
Cé mhéad calories atá sa fheoil?
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil an t-ábhar calorie feola coinín beagnach mar an gcéanna le mairteoil agus caitín saill íseal, áfach, is fearr leis an gcineál feola seo an dá chineál feola i dtéarmaí próitéine. I coinín, 20.7 g de próitéin in aghaidh an 100 g feola, nuair a bhíonn siad i mairteola 18.9, agus i uaineoil - 16.3. Dá bhrí sin, is rogha níos fearr é, i dtéarmaí meáchain caillteanas, chomh maith le sraith coinín mais muscle.
Ag féachaint cé mhéad calories i bhfeoil muiceoil (316 kcal i leagan saill íseal agus 489 kcal i gcló trom) tá sé éasca buille faoi thuairim nach é seo an rogha is fearr dóibh siúd a laghdaíonn meáchan. Is féidir le cuid bheag den mhias le muiceoil, a ithe go rialta, tionchar diúltach a dhéanamh ar an bhfigiúr.
Tá ábhar calólach feola difriúil - braitheann sé go léir ar an gcuid den chonablaigh a úsáidtear chun an mhias a dhéanamh. Is í Sheika an chuid is lú saill íseal, agus ag an am céanna, cuid íseal-calórach, agus is féidir go mbeadh líon mór saillte ag an tairisceán sa chomhdhéanamh, rud a chuireann méadú ar luach fuinnimh an táirge freisin.
Is í an t-ábhar calorie éalaigh íseal - thart ar 100 kcal in aghaidh an 100 g. Is táirge aiste bia í seo, agus más féidir leat é a áireamh i do aiste bia, ba cheart leas a bhaint as an deis seo.
Ar mhaithe le háisiúlacht, faigh amach cé mhéad calories i feola cineálacha difriúla atá le fáil ón tábla. Níl na táirgí go léir sa chás seo in ord aibítre, ach i dtéarmaí luach fuinnimh an bhia a mhéadú.
Ábhar calóide éanlaithe
Maidir le luach fuinnimh na n-éan, tá idirdhealú soiléir acu freisin - tá feoil níos saill sna cosa, tá feoil níos mó sa chíche. Sin é an fáth go bhfuil lúthchleasaithe ag an gcíche sin - is beagnach próitéin íon í, ina bhfuil céatadán an-bheag saille sa chomhdhéanamh.
Níl 110 kcal ar ábhar calólach feola sicín (filléad) ach tá 23.1 g de phróitéin agus gan ach 1.2 g saille. Má labhairt linn faoin turcaí, tá sé níos saille, agus is é 100 k den táirge ná 189 kcal.
Má mheasann tú feoil (filléad) turcaí, ansin is é 112 kcal an luach calrach, rud atá iontach le cothaithe aiste bia agus spóirt.