B'fhéidir go bhfuil an cineál hardening is coitianta agus aitheanta ag cruthú le huisce fuar. Níl aon rún ann go bhfuil imdhíonacht oiliúna i gceist le haon chruadhú: má tá sé go minic a chumhachtaí a shlógadh, is féidir leis é a dhéanamh níos fearr le linn eipidéimí.
Úsáid na hardening
Go deimhin, níl nascadh go crua le hardening agus le sláinte, toisc nach dtéann nósanna imeachta dá leithéid cosaintí an chomhlachta a neartú, ach freisin le go leor éifeachtaí tairbhiúla eile.
Mar shampla, ní bhíonn deacrachtaí ag daoine a bhfuil crua-earraí acu, ach ní bhíonn deacrachtaí acu nuair a bhíonn siad ag teastáil nó ag athrú aimsir, is gnách go mbíonn táscairí a gcorp ag cobhsaí. Má tá fadhbanna agat maidir le cumas oibre - déan iarracht a dhianú, cuirfidh sé go mór le tiúchan ar rud ar bith.
Is ionadh é go dtéann an t-imní ar an néarchóras agus ar shaol na mothúchán. Ní éiríonn leis an duine ní hamháin go mbeidh sé níos measa, níos fulangaí, atá srianta agus taitneamhach i gcumarsáid, ach tosaíonn sé ina iomláine faisnéis a bhrath ar bhealach cothrom, gan mothúcháin mhothúchánach. Ina theannta sin, tá na nósanna imeachta ag spreagadh agus a chuireann le meon socair, áthas.
Prionsabail na hardening
Má thosaíonn tú ar an gcleachtas láithreach gan eolas a fháil ar bunghnéithe na hardening, is féidir leat dochar a dhéanamh ar do chorp. Sula dtosaíonn tú na nósanna imeachta, tabhair faoi deara na rialacha seo a leanas:
- Méadú an déine de réir a chéile, agus ní thosóidh tú láithreach le huisce reoite;
- Ní oibríocht aonuaire é an nós imeachta maidir le hardú; ní mór dul i ngleic leis seo go minic arís agus arís eile sa tseachtain;
- breithniú a dhéanamh ar do chuid saintréithe féin, ná téigh tríd an bhfeidhm;
- bain úsáid as ceann amháin, ach bealaí difriúla a bhaineann le hardú don toradh is fearr;
- ná cleachtadh cruaite ag na coinníollacha seo a leanas: fuiliú, neamhoird mheabhrach, fiabhras, droch-thráma, teip imshruthaithe, géarchéime hipeartach, ionsaí asma, colic, dócháin fhorleathan, nimhiú bia.
Má leanann tú na moltaí seo, ní dhéanfaidh deacracht le huisce fuar dochar duit agus ní bheidh sé ina chúis le fuar.
Modhanna cruaite
Tugann an modh an-deacair le fios go gcomhlíonfaidh tú 2-3 nós imeachta sa tseachtain - dousing, wiping, or baths foot. Is féidir é seo a dhéanamh sa bhaile ar feadh na bliana. Beimid ag smaoineamh ar chórais den sórt sin a bhaineann le hardú níos mó:
- Sreabhadh . Leagán tuáille a thriomú i dteocht an uisce, ag dul amach agus a sheachaint go seicheamhach ar an gcomhlacht ar fad, agus ansin cuir an comhlacht le tuáille tirim. Nuair a bheidh sé in 3 lá, an teocht an uisce a ísliú ag 1-2 ° C, teacht 2-3 ° C i 2-3 mhí. An éifeacht a dhíscaoiltear a sheachaint i seomra aeráilte nó le fuinneog oscailte.
- Ag caitheamh na gcosa . Le linn na bliana, sula dtéann sé ag dul a chodladh, ba chóir na cosa a nite le huisce, ag tosú ó 28-25 ° C, uair amháin sa mhí ag laghdú an ráta de réir céim, chun deireadh na bliana go dtí 15-14 ° C. Tar éis an nós imeachta, caithfidh tú an chos a rub le tuáille.
- Ag tarraingt uisce . Ní hé an modh seo do thosaitheoirí, agus ní mór é a thosú ach tar éis cúpla mí de chur i bhfolach. Tosaigh le huisce ag teocht an tseomra agus teacht 12 ° C, ag laghdú
Is é an teocht 1-2 ° C in aghaidh na míosa. Tar éis an nós imeachta, ba chóir duit an comhlacht a dhúbailt le tuáille nó má dhéanann tú féin-massage. - Cithfholcadh . Déantar é mar an gcéanna, laghdaíonn an teocht le bliain ó 36-34 go 16-14 ° С.
- Cithfholcadh codarsnachta . Ideal tar éis cleachtadh coirp. Méadú ar an difríocht teochta de réir a chéile, uair sa mhí: 36 agus 32 ° C, ansin 37 agus 30 ° C, ansin 38 agus 27 ° C agus mar sin de. Is gá difríocht 15-20 ° C a bhaint amach.
Tá modhanna den sórt sin deacair oiriúnach do thosaitheoirí, do dhaoine gairmiúla, do pháistí agus do dhaoine fásta araon. Is iad na príomhchoinníollacha cothromúlacht agus rialtacht.