Ar a mhalairt sin, ba cheart go mbeadh aiste bia laethúil an mháthair altranais ceart, lán agus éagsúil. Go háirithe, ní mór go n-áireofaí go mbeadh torthaí agus glasraí úra, a bhfuil foinse nádúrtha mórán vitimíní agus mianraí orthu, a bheith ar a roghchlár. San Airteagal seo, inseoimid duit an féidir aibreoga a ithe le linn beathú cíche, nó is fearr le tamall a dhiúltú ó na buntáistí blasta agus juicy seo.
Sochair agus díobhálacha aibreoga le linn beathú cíche
Ar ndóigh, tá aibreoga aibí agus aibí úsáideach do leanaí agus do dhaoine fásta uile, lena n-áirítear mná altranais. Tá siad thar a bheith cothaitheach, agus is féidir go mbeadh na héifeachtaí tairbheacha seo a leanas ag na micronutrients úsáideach ina gcomhdhéanamh ar chorp an duine:
- Potaisiam - gnáthaíonn obair muscle an chroí agus cabhraíonn sé leis an néarchóras a neartú;
- fosfar agus maignéisiam - obair na hinchinne a ghníomhachtú;
- iaidín agus iarann - tacú le feidhmiú an glandland thyroid agus cosc a chur ar tharla galair a bhaineann lena mífheidhmiú.
Ina theannta sin, cuimsíonn na torthaí beaga seo líon mór vitimíní, mar shampla A, C, PP, B1 agus B2, go leor substaintí peicín agus aigéid nádúrtha. Glacann na comhpháirteanna seo go léir páirt dhíreach maidir le feidhmeanna ríthábhachtacha an orgánaigh a sholáthar agus cabhróidh siad leis na horgáin inmheánacha dul i ngleic leis na tascanna a thugann nádúr dóibh.
An féidir liom aibreoga a ithe le linn beathú cíche?
Le linn tréimhse bheathú cíche an linbh, níor chóir go dtiocfadh torthaí den sórt sin úsáideach agus uathúla. Idir an dá linn, ní gá go mbeadh orgánach bídeach ró-ualach ag duine, mar gheall ar na páistí is lú is féidir leis an táirge seo colic intestinal nó pianta cramtha dian a spreagadh sa bolg.
Chun é seo a chosc ó tharla, ní itheann sí aibreoga le linn beathú cíche sa chéad mhí. Ní mór fanacht le cur i bhfeidhm an 2-3 mhí buille, agus ní dhéanfaidh sé seo torthaí íogair a thabhairt isteach i do aiste bia, ag tosú le leath toradh beag. Mura raibh drochthionchar ar bith ag an leanbh mar thoradh air sin, d'fhéadfaí líon na n-aibreoga i réim bia mháthair altranais a mhéadú de réir a chéile go 3-4 píosa in aghaidh an lae.
Chun na torthaí seo a ithe i rith bheathú cíche, is féidir leis an leanbh a bheith aibí go heisiach agus níl sé ach ar choinníoll nach n-úsáidtear ceimiceáin le linn na tréimhse ar fad atá ag fás. Sin an fáth nach féidir le máithreacha óga taitneamh a bhaint as torthaí crann aibreog ach roinnt míonna, agus an chuid eile den am a chaithfidh siad torthaí blasta agus úsáideach a thabhairt suas.
Idir an dá linn, más féidir leat, sa séasúr, is féidir leat compóp aibreoga a ullmhú, agus is féidir iad a bheith ag meisce le bia a chíche i gcaitheamh na bliana. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as an t-ord gníomhartha seo a leanas:
- 10-15 torthaí aibreoga sruthlaithe go maith agus eascraíonn as iad.
- Cuir na torthaí i bpróiseas réamh-steiriliú.
- Doirt 1 lítear uisce isteach i sáspan, cuir pláta air agus cuir le boil é.
Cuir 200-300 gram siúcra gránnaithe agus fanacht go dtí go mbeidh sé lánscartha. - Doirteann síoróip te isteach sa phróca go dtí an barr agus é a chlúdach láithreach le clúdach.
- Fan 5-7 nóiméad, ansin draein an síoróip ar ais isteach sa snáisín agus boil arís.
- Le síoróip te, Doirt an aibreoga sa phá arís, rolladh é le clúdach miotail, ansin é a chasadh agus fanacht chun fionnuar go hiomlán.
Is féidir le compote cócaireachta a bheith ar meisce i rith na bliana, más gá, a chaolú le huisce glan.