Is é bunúsach an mhodha seo chun meáchan a chailleadh ná an aiste bia glasraí agus próitéine a urramú ar bhonn malartach, rud a fhágann go gcuirfear tús le próisis thábhachtacha sa chorp agus meáchan a chailleadh. Tá an luach calrach laethúil beag, ach níl an t-ocras ag an duine, ach amháin ar an gcéad lá díluchtaithe. Cé go bhfuil an aiste bia clasaiceach Béarla milis, ní mholtar é a úsáid níos mó ná uair amháin i sé mhí.
Aiste bia Béarla le haghaidh meáchain caillteanas
Tá an teicníc i láthair oiriúnach do dhaoine ar mian leo aistriú go PP. Cuireann an aiste bia i mBéarla le próisis meitibileach agus le staid an chonair gastrointestinal a fheabhsú, agus tá tionchar dearfach aige ar an gcraiceann. Déanann fiber, atá i nglasraí, comhlacht na dtáirgí lobhadh agus an iomarca sreabhach a shaothrú, rud atá tábhachtach le feidhmiú ceart an orgánaigh ar fad.
Chun an toradh a fháil, tá sé tábhachtach gach cumaisc a bhaineann le aiste bia na mBéarla a urramú agus a chur san áireamh frithchineálacha féideartha. Ós rud é go bhfuil an chéad lá diana, ná bain úsáid as an modh seo chun meáchan a chailleadh i láthair galair an chórais díleá. Tá sé toirmiscthe do mhná sa phost agus ar bheathú cíche. Tá sé tábhachtach a mheas gur féidir le miondealú beag a bheith mar thoradh ar theip ar an toradh dearbhaithe.
Aiste bia Béarla - 21 lá
Tá sé tábhachtach cloí leis na rialacha maidir le meáchain caillteanas , ar shlí eile ní chaillfidh tú meáchan. Chun tús a chur leis, ba cheart duit an bia díobhálach a thréigean: rósta, milis, deataithe, saillte, picilte agus bácáilte. Toirmeasc ar aiste bia Béarla alcóil agus deochanna alcólacha. Tá sé tábhachtach salann agus siúcra a eisiamh. Ar maidin tar éis dó a dhúiseacht, moltar gloine uisce a ól le líomóid, agus sula dtéann tú leaba le spúnóg d'ola olóige. Molann diaitéoirseach eile i mBéarla go nglacann tú vitimíní freisin agus nach itheann tú roimh an leaba.
Is féidir 21 lá aiste bia Béarla a dhéanamh, ar féidir a roghchlár a dhéanamh go neamhspleách, ag cur na rialacha go léir san áireamh, le linn na tréimhse seo chun a cruth a choigeartú go suntasach. Is é bunúsach an mhodha seo meáchan a chailliúint sa malartú seo de laethanta: dhá phróitéin agus dhá phlanda. Is é an chéad trí lá agus an lá deiridh an ceann is deacra, ós rud é go bhfuil siad ag díluchtú. Roghnaíodh an roghchlár do na laethanta seo ó dhá rogha:
1, 2 agus 21 lá | 1 lítear de kefir, trátaí agus 150 gram aráin / torthaí gan mhilleadh agus 1 lítear tae. |
Lá Próitéin | Morning: Toast le im agus mil, agus tae. Lón: broth ó éisc nó feoil, 220 g de mhairteoil agus ó thostas bruite ó arán seagal. Snack: 1 tbsp. bainne le mil. Dinnéar: píosa beag d'fhilet bruite nó 1 tbsp. kefir. |
Lá glasraí | Maidin: cúpla fíonchaor nó úlla. Lón: anraith, sailéad agus toast. Snack: torthaí, ach ní milis. Dinnéar: sailéad agus tae le mil. |
Aiste bia Bainne Béarla
Is é an modh meáchain caillteanais atá i láthair ná athrú ar an aiste bia thuas ar feadh 21 lá . Tá sé bunaithe ar athsholáthar lá próitéine agus glasraí torthaí, agus is féidir leat scéim a roghnú gan 2/2, ach 3/3. Tá an aiste bia Béarla, a bhfuil an roghchlár dian, tosaithe le dhá lá déiríochta, rud a éascaíonn an díluchtú agus an chuid eile den chóras díleá. Na laethanta seo ba chóir duit bainne saille íseal nó kefir a ól, agus tá arán agus tae fós.
Lá Próitéin | Lá glasraí | |
Bricfeasta | tósta le mil agus tae | 2 úll |
Snack | 1 tbsp. Bainne le mil agus dornán cnónna | torthaí gan mhilleadh |
Lón | cuid de bhrat feola, 20 gram d'iasc gaile, cúpla spúnóg piseanna agus tósta | anraith glasraí gan prátaí, vinaigrette agus toast |
Dinnéar | píosa cáis, 2 uibheacha, tósta agus 1 tbsp. kefir | sailéad glasraí agus tae le mil |
Aiste bia Béarla "Waist Thin"
Socraíonn a lán mná meáchain caillteanas ar mhaithe le waist álainn. Dearadh an modh meáchain caillteanais atá beartaithe ar feadh 14 lá agus tá sé bunaithe ar laethanta malartacha le roghchlár ar leith. Ciallaíonn aiste bia an bhean Béarla go bhfuil cóireáil itheacháin, rud a chabhraíonn le feidhmiú cuí an chonair díleácha agus na meitibileachta a choimeád ar bun. Níl an córas cumhachta dian.
1, 4, 8 agus 11 lá | 2, 5, 9 agus 12 lá | 3, 6, 10 agus 13 lá | 7 agus 14 lá | |
Bricfeasta | 120 g de ríse donn, tae agus grapefruit | 100 g de mhin choirce, úll agus tae | 200 gram de ruán, oráiste agus caife | 2 kg de thorthaí agus 1 L tae |
Snack | 250 g salad cairéad, oráiste agus tae | 1 tbsp. sú agus 100 g de cnónna | 250 gram de sailéad agus sú glasraí | |
1 tbsp. brat glasraí agus cuid de ghlasraí steamed | pláta de anraith glasraí, prátaí bácáilte le bándearg agus tae | 150 g d'iasc gaile, 1 tbsp. brat iasc, 150 gram de sailéad glasraí agus tae | ||
Snack | 2 oráiste | 350 gram de chairéad agus sailéad cabáiste | 300 g de kiwi | |
200 gram de sailéad agus sú glasraí | 0.5 kg de thorthaí gan mhilleadh | salad torthaí |
Ag deireadh an aiste bia i mBéarla
Déanann go leor daoine botún tromchúiseach, ag tosú tar éis na tréimhse leithroinnte, ag gorging ar tháirgí toirmiscthe i gcainníochtaí neamhtheoranta. Mar thoradh air sin, is féidir leat punt caillte a fháil agus do shláinte a dhiúltú. Caithfidh deireadh-aiste bia Béarla deireadh a chur le lá amháin. Tar éis sin, is fearr aistriú chuig an mbia ceart, ag cur na dtáirgí a cheadaítear de réir a chéile agus i codanna beaga.
Aiste bia Béarla - torthaí
Mar gheall ar a ard-éifeachtúlacht, is é an modh reatha meáchain a chailliúint an-tóir. Braitheann torthaí an aiste bia i mBéarla ar conas a breathnaíodh na rialacha, agus cé mhéad meáchain a bhí ag an duine ar dtús. De réir athbhreithnithe ar feadh 21 lá, is féidir leat 5 kg ar a laghad a chaitheamh. Ina theannta sin, moltar duit páirt a ghlacadh i spóirt, ionas go mbeidh an próiseas punt breise a chailliúint níos tapúla.