Ní chuireann go leor cothaitheoirí comhairle ginearálta amach ach a gcórais meáchain caillteanais féin a chumadh freisin. Tar éis na cáiliúla coigríche a rinne meastóireacht ar an aiste bia cheana féin chun meitibileacht Haley Pomeroy a luathú, ní raibh comhairle an réitigh seo ag éisteacht le daoine ar mian leo meáchan a chailleadh. Is é croílár an chórais ná go gceadaíonn sé duit an meitibileacht nádúrtha a scaipeadh agus meáchain a chailleadh.
Córas Cumhachta Hailey Pomeroy
Ina leabhar beag, tugann an t-údar mionsonraí ar ghnéithe an aiste bia 4 seachtaine, agus is féidir leat a ithe de ghnáth, agus ag an am céanna caithfear punt breise. Tá Haley Pomeroy cinnte nach gcuirfidh a gcóras próisis mheitibileach ach meáchan a laghdú ach go dtiocfaidh sé ar ais go dtí gnáthbhrú, hormóin agus díolúine .
Mar sin, cad iad na gnéithe de roghchlár aiste bia Hayley Pomeroy:
- is gá bia codánach a urramú go docht: 3 phríomhbhéile agus 2 béile breise sa lá;
- ba chóir go mbeadh codanna beag;
- ní áirítear ach amháin i ngach béile ach na táirgí sin atá ar liostaí speisialta;
- Gabhann an aiste bia i dtrí chéim, a thógann seachtaine ar fad agus arís agus arís eile iad 4 huaire i 28 lá san ord céanna; an chéad dá lá tógtar an bia ar charbaihiodráití casta, an dara ceann - ar phróitéiní, agus na trí cinn eile - ar aiste bia cothrom;
- Mhol gach gné den aiste bia a ngníomhaíocht fhisiciúil - sa chéad dá lá den tseachtain, aeróbach, sa dara - cumhacht, sa tríú síneadh nó massage.
Tá liosta ann freisin de bhianna forbidden, a laghdaíonn luas na bpróiseas meitibileach go mór - caife, alcól, siúcra, arbhar agus cruithneacht. Ní cheadaítear gach ceithre seachtaine den aiste bia a ithe.
Liosta Táirge ó Haley Pomeroy
Ina leabhar, cuireann Haley Pomeroy oidis ar fáil, ach ar an iomlán, is féidir leat miasa a chruthú duit féin, bunaithe ar liostaí na dtáirgí do chéimeanna éagsúla an aiste bia. San alt seo tugtar iad i laghdú beag.
Don chéad chéim (an chéad dá lá de gach ceann de na ceithre seachtaine), níl ach táirgí den sórt sin oiriúnach:
- glasraí agus luibheanna in aon fhoirm, lena n-áirítear beets, pónairí sreang, gach cineál cabáiste, cairéid, soilire, cucumbers, eggplant, glasraí duilleoga glasa, cainneanna agus oinniúin eile, leitís, zucchini, beacáin, chile, spionáiste, trátaí agus pumpkin;
- torthaí - úlla, aibreoga, melón, figs, kiwi, feijoa, aol agus líomóid, mango, oráistí agus gach citris, papaya, péitseoga, piorraí, pomegranates, anann, watermelon agus sútha talún;
- táirgí feola neamh-saill - mairteoil, veal, cluiche, stew, tairisceann muiceoil, delicacies feoil bhaile, cíche cearc, turcaí, ham agus aspíní ón éanlaith;
- iasc - adag, poll, halibut, sairdíní, tuinnín, sreabhadh;
- uibheacha cearc agus caorach;
- próitéin glasraí - pónairí agus piseanna de gach cineál, lintilí, pónairí;
- gach cineál greens, spíosraí agus séasúir, chomh maith le oinniúin agus gairleog;
- salainn - cupán, greamaigh trátaí, salsa, soy sauce, tamari, torthaí agus fínéagar balsamach;
- substaintí siúcra: stevia , xylitol;
- deochanna - teas luibhe (decaiféinithe);
- féar - amaranth, eorna, rís donn agus dubh, ruán, polba, muiléad, min-choirce, scannán.
Caithfidh próitéin agus carbaihiodráit bréagach (arbhair) a bheith i ngach ceann de na trí phríomh-bhéile, agus ba cheart go mbeadh próitéin go heisiach i gceist.
Áirítear ar an dara céim táirgí den sórt sin:
- glasraí agus greens (mar an gcéanna sa chéad chéim);
- torthaí - ach aol agus líomóid;
- táirgí feola íseal-saille - mar a bhí sa chéad chéim;
- iasc - halibut, dorada, troscán, sreabhadh abhann, bradán, pangasius, tuinnín, sairdíní, chomh maith le bia mara - oisrí agus ribí róibéis;
- próitéin uibheacha de sicín agus de mhaol;
- greens, spíosraí, coiscíní;
- salainn - mar atá sa chéad chéim.
Sa dara céim, níl aon ghránaigh agus gan aon saill, á thairiscint do thala luibhe nó d'uisce.
Áirítear ar an liosta don tríú céim gach táirge den chéad dá chéim, agus ina theannta sin - gach cineál caora, cnónna, agus saillte sláintiúla - olaí glasraí nádúrtha, avocados.
De réir na liostaí seo, is féidir leat do roghchlár aiste bia féin a dhéanamh go neamhspleách chun meitibileacht a mhéadú leis an modh Haley Pomeroy. Is é an rud is mó ná an oideas agus an seicheamh do gach céim a urramú go docht, agus ní bheidh an toradh fada le teacht.