Tá go leor daoine i dteagmháil le braiteacha mí-áitneamhacha sa bolg, de bharr méadú ar ghásúlacht. Agus éiríonn duine éigin den sórt sin ainsealach. Caithfidh siad bia speisialta. Tá a shaincheisteanna féin ag aiste bia i flatulence agus at.
Rialacha aiste bia le haghaidh bloating agus flatulence
Is gá a bhaint as na táirgí roghchlár laethúil a spreagann foirmiú gáis: pischineálacha, torthaí agus glasraí amh, pastaí giosta, sóid, prátaí, uibheacha bruite, leite muiléad, táirgí soighe, spíosraí. Le bréagán, brioscaí arán bán nó iomlán gráin, glasraí agus torthaí steamed nó steamed, feoil thrua, iasc agus bia mara, uibheacha, broth, greens, ruán agus rís ar an uisce, taispeántar kefir, súnna glasraí atá caolaithe le huisce.
Ina theannta sin, ba chóir go gcaithfí ithe le linn aiste bia le gassing agus bloating i codanna beaga gach 2-3 uair an chloig. Ní mór a tharchur go mór. Ba cheart an aiste bia laethúil a laghdú go dtí 2000-2300 kcal. Ní féidir leat bia a ól, ba chóir duit uisce a ól uair an chloig roimh bhéilí agus lítear amháin agus leath ar a laghad in aghaidh an lae. Ba chóir miasa a théamh, ach ní te.
An roghchlár aiste bia le haghaidh bloating agus flatulence
Ba chóir duit do roghchlár a phleanáil roimh ré. Mar sin, beidh sé níos éasca an ráta calóraidh a ríomh agus gan ró-úsáid a dhéanamh. Is é an roghchlár laethúil le haghaidh bloating ná mar a leanas:
- le haghaidh bricfeasta moltar leite leachtach a chócaráil ar an uisce, gan siúcra agus ola nó cuir in ionad é le huachtar géar nó puree torthaí, tae deoch, glas is fearr;
- ba chóir go mbeadh an lóin éasca - píosa aráin le mais chrainn, caviar glasraí nó cáis íseal saille, muesli le iógart, sú, roinnt torthaí;
- I gcás lóin, is gá anraith te a ithe - an rialta nó anraith a chur i dtoll a chéile le píosa feoil bruite;
- iogart, cáis teachín , gloine iógart, torthaí bácáilte;
- Ba chóir go mbeadh bonn próitéin ag an dinnéar - iasc nó feoil agus garnish - glasraí nó gránach.