Aiste bia Fíonchaor

Is bealach iontach é aiste bia fíonchaor meáchan a chailleadh dóibh siúd ar mhaith leo torthaí. In ainneoin go bhfuil na fíonchaora saibhir i bhfruchtós agus an-chalasta, is féidir leat meáchan a chailleadh air. Tá cineálacha éagsúla de aistí ann, lena n-áirítear an táirge delicious seo. Smaoinigh ar na roghanna is coitianta, conas is féidir leat fíonchaora a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas.

An féidir fíonchaora a bheith ann le linn aiste bia?

An féidir liom meáchan a chailleadh ó fhíonchaora? Is féidir, tá sé indéanta, ach tá sé tábhachtach bia ardchalla a thabhairt suas, ós rud é go bhfuil 65 calraí in aghaidh an 100 gram in fíonchaora, rud atá go leor le haghaidh torthaí. Sin é an fáth go bhfuil sé níos fearr aiste bia fíonchaor a chur i bhfeidhm dóibh siúd a bhfuil go leor meáchain acu, seachas 3-5 cileagram.

Fíonchaora: meáchain caillteanas lae amháin

D'fhonn meáchan a chailleadh ar fhíonchaora, is féidir leat 1-2 huaire sa tseachtain, ach bí cinnte go mbeidh sé cobhsaí, socraigh lá díluchtaithe. Tá an aiste bia simplí go leor:

• thart ar cileagram fíonchaora;
• Tá uisce gan teorainn.

Má chuireann tú lá díluchtaithe den sórt sin i bhfeidhm go córasach, is féidir an meáchan a laghdú beagán. Is fearr an modh seo chun meáchain caillteanas a choinneáil agus a mhaolú. Le aiste bia, is féidir leat fíonchaora a ithe 3 huaire sa lá, ach is fearr é - codán, 5-7 huaire sa lá beagán beag.

Is féidir le fíonchaora le linn aiste bia a bheith ar bith ar mhaith leat. Níl tábhacht ar leith ag an éagsúlacht sa chás seo.

Fíonchaora: aiste bia ar feadh 4 lá

Is féidir leat meáchan a chailleadh ar fhíonchaora, fiú mura n-eisíonn tú bianna eile ón aiste bia. Ach ós rud é go bhfuil na fíonchaora calories, ní mór duit aiste bia an lae a ghearradh. Mar sin, beidh an roghchlár ar feadh 4 lá mar seo a leanas:

Lá amháin:

1. Bricfeasta : i gloine iógart cuir beagán muesli agus fíonchaora.
2. Lón : sailéad glasraí agus fíonchaora, cuid bheag de fheoil bruite nó bácáilte.
3. Suipéar : sailéad torthaí, cíche leath sicín.

Lá dhá:

1. Bricfeasta : iógart meascán le píosaí fíonchaora agus cnónna.
2. Lón : cuid bheag de ríse donn bruite, bairíní bruite le fíonchaora.
3. Suipéar : stew glasraí gan feoil, ciorcal fíonchaora.

Lá a Trí:

1. Bricfeasta : spré de fíonchaora, ceapaire le cáis teachín agus greens.
2. Lón : iasc, stewed le cabáiste agus fíonchaora.
3. Dinnéar : glóthach ó fhíonchaora ar a laghad siúcra.

Lá a Ceathair:

1. Bricfeasta : cáis teachín le fíonchaora, slice aráin.
2. Lón : pancóga líonta le fíonchaora.
3. Dinnéar : turcaí, stewed le glasraí agus fíonchaora.

Ní mór uibheacha le réim bia a ithe go measartha, chun codanna a rialú. Má dhéanann tú gach rud ceart, is féidir leat 3-4 cileagram a chailleadh mar thoradh air sin.