Lacto-ovo-vegetarianism

Is é an lacto-ovo-vegetarianism prionsabal an chothaithe, nuair nach gcuireann duine go hiomlán le feoil as a aiste bia. Is é an aiste bia seo is coitianta, toisc go gceadaíonn sé duit bianna a ithe is féidir leis an gcomhlacht a chur ar fáil leis na substaintí riachtanacha go léir chun gnáthfheidhmiú.

Buntáistí agus míbhuntáistí lacto-ovo-vegetarianism

Ar feadh níos mó ná bliain amháin, reáchtáiltear díospóidí faoi na buntáistí nó na díobhála a bhaineann le feoil a thréigean. Ní húsáideach í an fhachtóir seo an meáchain caillteanas seo, ina thuairim, cuirtear uibheacha agus táirgí déiríochta in ionad feola, ina bhfuil próitéin agus substaintí úsáideacha éagsúla ann freisin.

Na buntáistí a bhaineann le lacht-ovo-vegetarianism:

1. Feabhas a chur ar fheidhmíocht an chórais cardashoithíoch, ach tá sé seo mar gheall ar leibhéil colaistéaról níos ísle. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil beagán saille sáithithe ann i mbia glasraí.
2. Cobhsaíocht brú fola a chobhsú, agus tá an bhfíric seo cruthaithe ag eolaithe ar feadh i bhfad.
3. Moltar aiste bia den sórt sin do dhaoine le diaibéiteas, agus go léir a bhuíochas sin le snáithín plandaí a bheith ann. Cuidíonn táirgí a itheann lacto-ovo-vegetarian, an leibhéal saillte agus siúcra a laghdú, rud is gá go díreach le haghaidh diaibéiteas.
4. Cuidíonn sé le riosca ailse a laghdú.
5. Tá díolúine ann a neartú, chomh maith le folláine foriomlán.
6. Ceadaíonn an aiste bia duit meáchan breise a fháil, toisc nach bhfaighidh an comhlacht calories agus saillte an oiread sin.

Anois faoi na míbhuntáistí atá i láthair i lacto-ovo-vegetarianism. Chruthaigh eolaithe, más rud é nach n-itheann duine feoil, go bhfuil an néarchóras ag fulaingt go mór. D'fhonn an stát sláinte a dhíscaoileadh, moltar coimpléisc bhreise vitimíní a ghlacadh go rialta. Is é an míbhuntáiste eile ná go minic go ndéanfadh na vegetarians ró-thionchar, toisc nach féidir leo ach an t-ocras a shásamh le bia de bhunadh plandaí.

Aiste bia Lacto-ovo-vegetarian

D'fhonn fadhbanna sláinte éagsúla a spreagadh, is gá do aiste bia a fhoirmiú i gceart. Gach lá ba chóir do dhuine a chloíonn le aiste bia den sórt sin a ithe:

• suas le cúig sheirbhís glasraí;
• suas le ceithre sheirbhís torthaí;
• suas le haon cheann déag de bhéile gráin iomláin;
• suas le hocht seirbhís de tháirgí bainne coipthe;
• péire uibheacha, agus is fiú smaoineamh ar na cinn a úsáidtear i mbácáil, etc.

Tá sé riachtanach go mbeadh gá le saillte an chomhlachta le cnónna agus gráin a fháil, agus is féidir iad a fháil i roinnt torthaí, mar shampla, avocados .