Aiste bia Dickul - roghchlár in aghaidh an lae

Is é aiste bia próitéine Dikul le haghaidh meáchain caillteanas ná plean aiste bia do lúthchleasaithe, rud a chabhraíonn le laghdú na n-taiscí saille nuair a bhíonn mais muscle á thógáil. Mar gheall air seo, tá próiseas ann an mais saille a chur in ionad na matáin agus ag athrú caighdeán an chomhlachta, cé nach bhféadfadh an meáchan a athrú go suntasach. Tá gníomhaíocht fhisiciúil ghníomhach 3-4 huaire sa tseachtain ina chomhpháirt éigeantach den aiste bia.

Aiste bia próitéine Dikul

Tá go leor de na buntáistí a bhaineann le aiste bia den sórt sin: cuireann sé ar chumas taiscí saill a dhó, a bhfuil mais muscle ina n-áirítear, bia simplí agus inacmhainne, ní fholaíonn sé oidis casta, agus is tábhachtaí - nach bhfuil mothú ocras ann.

Ag an am céanna, déantar an t-aiste bia a chiontú dóibh siúd nach bhfuil ag feidhmiú, a bhfuil fadhbanna duáin nó gastrointestinal acu, chomh maith leo siúd a bhfuil méadú tagtha ar fhulaingt.

Is é príomhghné an aiste bia ná go gcaithfeadh an lúthchleasaí cocktail speisialta a ól roimh agus tar éis oiliúna a áireamh i roghchlár aiste bia Dikul: dhá phacáiste de chaise teachín saor ó saill, ½ cupán de 10% uachtar géar, 2 uibheacha amh, agus 2 spúnóg bhoird de jam agus mil. Is féidir cocktail a mheascadh le cumascóir - agus tá sé réidh!

I laethanta nach bhfuil aon oiliúint ann, bíonn cocktail den sórt sin in áit an bhricfeasta agus an dinnéar.

Menu diet Dikul le haghaidh meáchain caillteanas de réir laethanta

Smaoinigh ar roghchlár eiseamláireach don chéad dhá sheachtain, ar féidir leo príomhphrionsabail an aiste bia seo a léiriú - diúltú gach milis, siúcra, arán, alcóil agus gránaigh ghrá.

Lá 1 (gan oiliúint)

1. Bricfeasta: Cocktail próitéin Dikul.
2. An dara bricfeasta: borgaire le cnónna mionghearrtha.
3. Lón: mairteoil steamed le stew cabáiste stewed.
4. Snack: ní ionsúir iógart.
5. Dinnéar: Cocktail Dikul.

Lá 2 (le hoiliúint)

1. Bricfeasta: 2-3 uibheacha bruite, péire trátaí, kefir.
2. An dara bricfeasta: cupán fíona - 1 gloine.
3. Lón: cíche cearc bruite le garnish de cabáiste stewed.
4. Roimh an oiliúint: cocktail Dikul.
5. Tar éis oiliúna: Cocktail Dikul.

Lá 3, 5, 7 - an roghchlár mar atá in 1 lá. Lá 4,6 - an roghchlár amhail ar an lá 2.

Tar éis an chéad seachtain, nuair tá an comhlacht ró-ualú le próitéiní, tá sé tábhachtach carbaihiodráití beag a chur leis an aiste bia. Roghchlár samplach den dara seachtain de aiste bia Dikul:

1. Bricfeasta: cúpla uibheacha bruite, sailéad cabáiste, gloine bainne.
2. An dara bricfeasta: úll nó gloine sú úll.
3. Lón: broth sicín le cíche, sailéad le cucumbers úr a chur leis.
4. Snack: cuid de iógart le caora (nó cocktail Dikul ar laethanta oiliúna).
5. Dinnéar: iasc steamed le garnish pónairí glasa (nó Dikul cocktail ar laethanta oiliúna).

Ligeann an roghchlár ar laethanta aiste bia Dikul duit táirgí próitéin a chur in ionad iad féin: mar shampla, sicín le haghaidh iasc, turcaí nó mairteola.