Tá aiste bia réán oiriúnach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh ar a sláinte. Is é seo an groats ar cheann de na gránaigh is úsáideach. Saibhir i mianraí agus vitimíní , ní fheabhsaíonn an ruán coinníoll na gruaige, na craiceann agus na tairní ach ní neartóidh sé na soithigh freisin, cuireann sé le hardúlacht fhoriomlán an chomhlachta. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nuair a bhreathnaíonn tú ar aiste bia arán, conas a chaitheamh le ruán a dhéanamh i gceart.
Buntáistí aiste bia ruán
Le do thoil aiste bia le ruán le haghaidh meáchain caillteanas torthaí maith na ndaoine a mhaireann go dtí deireadh. Breathnaíonn sé seo a leanas 14 lá. Le linn an ama seo, is féidir leat suas le 12 kg a chailleadh, cé go bhfuil sé sách éasca a fhulaingt, ní féidir aiste bia ocras a thabhairt air. Ar an meán, is é 970 kcal an líon calories a chaitheann tú le aiste bia arán, ach murab ionann agus aistí bia eile, ní bhraitheann tú ocras ort. Tá ról, ar ndóigh, ag imirt do mheáchan tosaigh, ach in aon chás beidh an toradh inláimhsithe.
Conas ruán a ghoid le haghaidh aiste bia?
Is féidir le ruán gníomhú ar an gcorp cosúil le scuab istigh, agus é a shábháil ó tocsainí, ach chun an sprioc seo a bhaint amach caithfear é a chócaráil de réir oideas speisialta. Déantar 200 gram de fhréamhán ruán a dhoirteadh le huisce fiuchphointe agus seasann siad ar feadh 5 nóiméad, agus ina dhiaidh sin tá an t-uisce draenáilte agus déantar 500 ml d'uisce a dhoirteadh arís. Ní mór na miasa ina bhfuil an leite a bheith fillte i bratéad agus fágtar go dtí an mhaidin. Le linn an ama seo, beidh sé ag steal agus beidh sé réidh le húsáid. Is féidir é a ithe le haghaidh bricfeasta, lón, agus dinnéar, agus ba cheart an méid freastail a choinneáil ar a laghad.
Aiste bia ar ruán agus bainne
Maidir leis an athrú seo ar an aiste bia, glantar an grúpa de bhruscar, nite le huisce fuar, agus ansin é a dhoirteadh i bhfiuchphointe uisce saillte. Tar éis fiuchphointe ba chóir é a chócaráil thart ar 15 nóiméad ar dhóiteán beag. Ansin tá an t-uisce draenáilte, líontar an ruán bruite le bainne le céatadán íseal de saille, cuirtear im leis agus cuirtear é ar tine arís. Tar éis an bainne a fhiuchadh, ba chóir é a ghoid ar feadh cúpla nóiméad eile.