Molann cothaitheoirí uair amháin nó dhó sa tseachtain chun laethanta díluchtaithe a shocrú, ach gan bia nó deoch a dhéanamh ar an lá go léir, ní féidir ach go bhfuil an-deacair kefir. Is súile íseal-calorie iontach é, an rogha sásúil agus blasta ar feadh tréimhsí den sórt sin. Ní gá duit féin a chothú, agus cabhróidh an snáithín, na vitimíní agus an t-uisce atá i cibé anraithí meáchan a chailleadh, cuir deireadh le tocsainí ón gcorp, cuir an t-iarmhéid salainn uisce sa chorp ar ais.
Go háirithe úsáideach le haghaidh anraithí meáchain caillteanais, prátaí maisithe, ós rud é go bhfuil na comhábhair brúite níos fearr ag an gcomhlacht. Chomh maith leis sin, is fearr le anraithí vegetarian feoil, toisc go bhfuil próitéin ainmhithe níos deacra díolama, agus tá an-ghlanadh tráthúil an-tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach. Mura féidir leat a dhéanamh go hiomlán gan próitéin feola nó ainmhithe a theastaíonn uait, déan iarracht anraith éisc a ithe níos minice, tá an méid próitéine riachtanach ann, ach tá sé i bhfad níos mó úsáide as meáchan a chailleadh ná anraithí feola.
Anraith muisiriún le haghaidh meáchain caillteanas
Tá beacáin ina ionad inmholta le haghaidh feola, cosc a chur ar shaillte saille, laghdódh colaistéaról san fhuil , muirear fuinnimh agus vitimín D. Chomh maith leis sin feabhsaíonn beacáin obair an chonair gastrointestinal, ach tá sé riachtanach stop a ithe feola le linn an aiste bia muisiriún. Is fearr beacáin a roghnú nach dteastaíonn cócaireacht fhada orthu, mar shampla champignons, portobello, beacáin oisrí.
Anraith Muisiriún
Comhábhair:
- uisce - 1.5 lítear;
- beacáin - 0,5 kg;
- brócailí cabáiste - 200-300 gram;
- cairéid - 1 píosa;
- soilire -3-4 petiole nó 1 fhréamh;
- oinniún - 1 ríomhaire;
- gairleog - 1-2 clóibh;
- ola olóige - 2 tbsp. spúnóga;
- Salt, piobar, dill agus peirsil - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Déan na comhábhair go léir a chopadh go mín. Cuir pota uisce ar an tine. Cé go bhfuil an t-uisce boils, cuir an oinniún i brat friochta, cuir cairéid ansin, ansin beacáin. Stew ar feadh 10 nóiméad. Má úsáideann tú soilire peitiléide, é a ghoid le beacáin. Is fearr an fhréamh soiléir gearrtha i bhfiuchphointe agus boil ar feadh 5-10 nóiméad, ansin cuir glasraí stuaithe leis. Cuireann an dara ceann brocailí, gairleog agus spíosraí. Cócaigh an anraith ar theas íseal le haghaidh 10-15 nóiméad eile. Cuir dill mionghearrtha agus peirsil agus cuir as. Tá an anraith réidh.
Anraith spionáiste le haghaidh meáchain caillteanas
Tá vitimíní, salann mianraí, próitéin glasraí saibhir, agus an chuid is tábhachtaí de seiléiniam i duilleoga na spionáiste. Cuireann sé breis uisce as an gcomhlacht agus spreagann sé meitibileacht.
Anraith Spionáiste
Comhábhair:
- uisce -1.5 lítear;
- spionáiste úr - 500 gram;
- oinniún - 1 ríomhaire.
- gairleog - 1-2 clóibh;
- iógart íseal saill - 250 ml;
- Salann, piobar, peirsil agus greens dill - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Fágann an spionáiste sruthlaithe, gearrtha oinniúin i bpíosaí beaga. Cuir na glasraí i sáspan, cuir uisce agus cuir boil, agus an teas a laghdú ar a laghad. Sa phota, cuir an garlic amach agus cuir na spíosraí, an iógart agus na greens leis. Boil ar feadh 5 nóiméad. Is fearr anraith a dhéanamh le cumascóir. Is féidir leat an fhilet a chócaráil le ubh cearc a chríochnú.
Ar an gcaoi chéanna, ullmhaigh agus anraith oxálach le haghaidh meáchain caillteanas.
Anraith asparagus le haghaidh meáchain caillteanas
Tá asparagus saibhir i vitimíní Grúpa B, aigéad fólach, cleanses an t-ae agus na duáin, baintear tocsainí ón gcorp. Is táirge í a bhfuil ábhar calorie diúltach ann.
Anraith uachtar ó asparagus
Comhábhair:
- uisce -1.5 lítear;
- asparagus - 1 kg;
- oinniún - 1 ríomhaire.
- plúr - 2 tbsp. spúnóga;
- ola olóige - 1 tbsp. spúnóg;
- iógart saor ó saill - 250 ml;
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Doirt na asparagus le huisce agus cócaireacht ar feadh thart ar 10 nóiméad, go dtí go bruite. I mbabhla ar leithligh, caolaigh an plúr le méid beag den bhrat a fhaightear, agus ansin é a dhoirteadh ar ais sa phas. Déanfaidh an plúr do anraith níos giorra. Déantar oinniúin a chopadh go mín agus Fry go dtí go bhfuil siad órga i ola olóige. Cuir na oinniúin friochta, iógart, spíosraí leis na asparagus. Cócaigh an anraith os cionn teas íseal ar feadh 5 nóiméad. Go héasca fionnuar agus sreabhadh tríd an cumascóir. Tá do anraith réidh.
Ar an gcaoi chéanna, ullmhaítear anraith brocailí le haghaidh meáchain caillteanas.
In áit uisce sna oidis atá beartaithe is féidir leat brat sicín a ghlacadh. Tá anraith sicín úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, soláthraíonn sé an próitéiní ainmhithe is gá agus saillte go héasca digestible, agus íseal-calorie.
Chun an blas a fheabhsú agus tairisceann an uigeacht anraith a dhéanamh, is féidir leat cáis comhdhlúite a chur leis. De ghnáth ní mholtar anraith caolmhar le haghaidh meáchain caillteanais, ós rud é go bhfuil cáséin, atá i gcáis, ag laghdú an mheitibileachta, ach go mbaintear an locht seo ar an gcáis próiseáilte. Ina theannta sin, tá cáiseanna simplí próiseáilte, gan aon bhreiseáin agus le hábhar íseal calóraí.