Is é an bia is fearr le haghaidh meáchain caillteanas éadrom, bianna úra nach bhfuil ach cion íseal calorie acu, ach tá go leor cothaithigh thábhachtacha acu don chomhlacht. Déanfaimid machnamh ar an mbia atá le meáchain caillteanas úsáideach.
- Peking cabáiste, glasraí duilleoga agus sailéid . Áirítear sa chatagóir seo gach cineál cabáiste, sailéid duille ón "iceberg" go dtí an rucola. Tá cion calórach na dtáirgí sin chomh híseal agus is gá don chomhlacht níos mó fuinnimh a chaitheamh agus iad ag díleá ná mar a fhaigheann sé leo. Is iad seo na táirgí ar a dtugtar a bhfuil ábhar calorie diúltach acu. Má dhéanann siad 50% de gach béile, is féidir leat meáchan a chailleadh go héasca.
- Ná glasraí stáirse . Áirítear sa chatagóir seo cucumbers, trátaí, piobar Bulgáiris, zucchini, zucchini, eggplant, oinniúin. Tá cion íseal calorie acu agus is iad an mhias taobh foirfe le haghaidh mias feola. Is bia bia den scoth é seo le haghaidh meáchain caillteanas, rud a laghdaíonn ní hamháin ábhar calórach an aiste bia, ach go sáraíonn sé an comhlacht le substaintí úsáideacha freisin.
- Táirgí déiríochta saille íseal . Tá táirgí déiríochta saibhir i bpróitéin agus i gcailciam, agus tá an dá ghné seo thar a bheith úsáideach chun meáchan a chailleadh. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar cháis teachín, kefir, cáiseanna saill íseal. Is aiste bia éasca agus sláintiúil é seo maidir le meáchain a chailliúint, rud a d'fhéadfadh aon bhéile a athsholáthar go foirfe.
- Cineálacha saille íseal feola, éanlaithe agus éisc, chomh maith le huibheacha . Seo mairteoil, veal, coinín, turcaí, cíche cearc, bradán bándearg, pollach. Is é an bia is tábhachtaí do lánúin - le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach na modhanna cócaireachta sin nach bhfuil olaí a roghnú.
- Kasha ó gráin iomlán (gan arbhair!). Is é seo an ruán , rís donn, min-choirce, eorna péarla. Uaireanta úsáidtear iad le haghaidh bricfeasta, ionas go bhfaighidh an comhlacht a chuid de charbaihiodráití casta.
Ó na catagóirí táirgí seo, tá sé éasca le roghchlár ceart agus cothrom a ligean duit ithe go díreach agus nach bhfuil trioblóideacht agat le bia.