De ghnáth, bíonn bricfeasta sláintiúil ann a chuireann go leor cúraimí tábhachtacha le cothaithe cuí. Ar dtús, sáithíonn sé an comhlacht le fuinneamh, agus cuireann sé freisin an meitibileacht. Ina theannta sin, tá bricfeasta tábhachtach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh ós rud é go laghdaíonn sé an t-uait i rith an lae.
Bricfeasta tapa agus sláintiúil
Ar maidin, níl am go leor ann chun mias casta a ullmhú, agus mar sin nuair a roghnaíonn sé roghchlár, is fiú smaoineamh ar luas an chócaireachta. Molann cothaitheoirí go dtosaíonn siad bricfeasta le haghaidh carbaihiodráití, is iad sin an fhoinse fuinnimh. Ná comhcheangail carbaihiodráití agus próitéiní, mar sin roghnaigh ceann amháin nó ceann eile.
Roghanna bricfeasta le cothú cuí:
- Torthaí agus glasraí . Is é an rogha is éasca agus is tapúla salad a ullmhú gur féidir leat iogart a líonadh. Is é an réiteach tóir eile ná gruaigí , ar a ndéantar torthaí agus glasraí éagsúla a mheascadh i cumascóir le huisce a chur leis.
- Leite agus arán ó phlúr iomlán . Tá na bianna seo saibhir i carbaihiodráití casta, a thugann fuinneamh. Is é choirce an chuid is mó tóir ar leite, ach is féidir leat ruán, bulgur nó muiléad a ithe freisin.
Is féidir leán a úsáid mar bhonn le ceapairí sláintiúla. Más gá, is féidir é a thriomú san oigheann. - Uibheacha . Is rogha eile béile sláintiúil don bhricfeasta, is foinse iontach próitéine é. Is féidir iad a chócaráil go simplí, ach tá oidis freisin le haghaidh roinnt leitiréidí agus uibheacha scagtha le glasraí, glasraí agus feoil.
- Táirgí bainne géar . Mura bhfuil aon am ann chun aon miasa a ullmhú, gabh an cáis teachín díreach agus cuirfidh sé cnónna, torthaí, caora agus greens leis. Is bonn sármhaith é cáis teachín le haghaidh cócaireacht cáiséalaigh nó cácaí cáis. Is féidir leat iogart a ithe nó cócaireacht éagsúla a chothú ar a bhonn. Rogha úsáideach eile is cúpla píosa cáise crua nó bán é.