Tá a lán daoine ar mian leo cúpla cileagram a leachtú as a gcuid comhlachtaí ag smaoineamh ar conas agus cathain an t-am is fearr chun suipéar a bheith acu? Tar éis an tsaoil, tá an chuid is mó contúirteacha don fhigiúr ag ithe sa tráthnóna. Ní gnách do gach duine "ithe tar éis 18:00" cé go n-oibríonn sé, ach ní le fada. Dá bhrí sin, déan dearmad ar an eagla meáchan a fháil agus gan mothú ocras ar an oíche, ní mór duit a fháil amach cad é is fearr a itheann don dinnéar.
Tá a lán cinnte gur féidir leat meáchan a chailleadh má tá tú ag feidhmiú an riail "lúide dinnéar". Ach ní féidir leat fiú a dhéanamh le haghaidh íobairtí den sórt sin, ach roghnaigh an roghchlár íseal-calórach is oiriúnaí duit féin agus ní féidir leis an gcomhlacht a mheabhrú, ag éisteacht le bualadh an bolg. San alt seo, inseoimid duit cad is féidir leat a ithe don dinnéar, do chruth oiriúnach a choinneáil nó a choinneáil ar meáchan a chailliúint?
An suipéar is fearr le haghaidh meáchain caillteanas
Ar ndóigh, meáchan a chailleadh, ní mór duit prátaí friochta, feoil, sailéid le maonáis, milseoga seacláide agus cácaí a thabhairt suas. Tar éis an bholg a luchtú le harsainéal den sórt sin de bhia ardchallaithe, ní féidir leis an gcomhlacht fáil réidh le siopaí saill, ach ar a mhalairt é, déan é a athlánú.
Dá bhrí sin, is é an t-supper is fearr le haghaidh meáchain caillteanas ná saladáin, feoil bruite lean saill íseal (sicín, coinín, mairteoil), iasc mara, táirgí déiríochta (iógart saille íseal nó cáis teachín), cáis, glasraí agus torthaí.
Is salad é an comhábhar éigeantach den dinnéar is fearr le haghaidh slimming. Comhlíonfaidh aon mheascán glasraí an comhlacht le go leor vitimíní agus riandúile, agus mar gheall ar shnáithín nádúrtha, cuireann sé le glanadh an chomhlachta agus feabhas a chur ar obair an intestine. Tá sé an-úsáideach freisin maidir le salad séasúrach le sú líomóide, cuirfidh sé béim ar an blas agus cuirfidh sé le siopaí níos mó saille a dhó.
Maidir leis an dinnéar is fearr le haghaidh meáchain caillteanas, beidh baked agus beagán saillte oiriúnach: prátaí,
Ag roghnú an t-am is fearr le haghaidh dinnéar le linn aiste bia, is gá aird a thabhairt ar an bhfíric gur féidir an bia a liostaíomar, ag dul isteach inár gcorp, a dhíleá sa bholg ar feadh thart ar 4 uair an chloig níos mó. Dá bhrí sin, más rud é, mar shampla, tosaíonn tú béile ag 18:00, ansin roimh 20:00 is fearr an t-íosmhéid leanúint ar aghaidh lena ngnó féin a dhéanamh, agus ní rachaidh sé chun dul a chodladh. Seachas sin, do chorp agus ní féidir a bheith de ghnáth, ach beidh "ag obair" os cionn an díola a ithe.