Má tá duine ag iarraidh fáil réidh le níos mó meáchain agus a shláinte a choinneáil, tá ceann de na treoracha is fearr sa spórt ag rith. Tugann rithe deis duit dul i ngleic le droch-ghiúmar nó le fonn ar an mbealach ceart. Tá suim ag a lán daoine sa mhéid is gá duit seachtaine a reáchtáil chun meáchan a chailleadh. Más mian leat meáchan a chailleadh , ansin déan réidh le haghaidh oiliúna rialta, nó ní bheidh toradh ann.
Cé mhéad uair sa tseachtain a gcaithfidh mé a reáchtáil?
Braitheann an freagra ar an gceist seo ar an gcineál toraidh a theastaíonn ó dhuine a fháil ó oiliúint. Más é an sprioc ná ton muscle agus sláinte a choimeád, ansin is féidir leat dul ar siúl gach lá eile. Is fearr a reáchtáil ar maidin, nuair a bhíonn neart agus neart ann. Sa chás nach bhfuil an oiliúint ar maidin oiriúnach, téigh go dtí an tráthnóna. Má tá suim agat sa mhéad is gá duit a reáchtáil le haghaidh meáchain caillteanas, déan é a dhéanamh níos fearr go minic agus cúig huaire sa tseachtain ar a laghad. Fágann na Fórsaí, ansin dul ar siúl gach lá.
Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil, ní hamháin cé mhéid is gá duit an tseachtain a reáchtáil, ach freisin cén fhad a d'fhéadfadh a bheith ag an oiliúint . Le linn an fhostaíochta a ríomh, ba cheart cuimhneamh a bheith aige le linn na chéad 20 nóiméad. Úsáidtear an fuinneamh a fuarthas ón mbia a ithe agus an comhlacht á reáchtáil
Ba chóir a rá, más rud é nach bhfuil oiliúint déanta ag duine roimhe seo, ná brú láithreach ar do chorp mar is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bheith ann. Is é an réiteach is fearr ná tús a chur leis an íosmhéid agus, de réir a chéile, an toradh a bhaint amach a mhéadú. I gcás meáchain caillteanas tapa, triail a dhéanamh leis an déine atá ag rith, ag méadú agus ag laghdú an luas. Roghnaigh oiliúint eatramh, agus reáchtáil suas an cnoc agus anuas freisin.