Sula nglacann tú cailciam , caithfidh tú na ceisteanna a thuiscint faoin tréimhse atá níos fearr a bhaint astu. Ní chuireann sé aon chiall airgead a chaitheamh ar an druga, mura bhfaighidh tú an t-uasmhéid nuair a fhaigheann tú é! Mar sin, déanfaimid smaoineamh ar na gnéithe suntasacha ar fad a ba chóir a mheas sula ndéanann siad cailciam.
Cathain a bhfuil sé níos fearr cailciam a ghlacadh?
Níor cheart cailciam a ghlacadh ar bholg folamh: go n-ídítear é i bhfad níos gasta má bhí tú ag ithe. Sin é an fáth ar chóir cógais a ghlacadh den phlean seo a dhéanamh le linn ithe nó díreach tar éis ithe.
Cén chaoi is ceart ullmhóidí cailciam a ghlacadh?
D'fhonn cailciam a dhíolama, ba chóir go n-éireodh sé le go leor uisce - 0.5-1 gloine. Ba chóir a mheabhrú nach féidir leis an gcomhlacht dáileoga móra cailciam a ghlacadh agus a tharraingt siar, mar sin ba cheart an dáileog laethúil cailciam a roinnt ina 2-4 béile agus a ólta i codanna beaga ar feadh an lae.
Is fiú smaoineamh go bhfuil gá le vitimín D le caimiliú cailciam. Is iad na hullmhóidí cailciam atá éifeachtach go háirithe, ina bhfuil an dá, agus daoine eile (mar shampla, Calcium D3 Nycomed). Mar sin féin, is féidir leat vitimín D a fháil ó ola éisc, bradán, im agus ola glasraí, scadán agus ronnach. Tá an comhlacht in ann vitimín D a tháirgeadh féin faoi thionchar solais na gréine nó sunburn i solarium. Maidir leis an gcaoi a dtógann sé cailciam i gceart, is féidir leis an ghrian bheith i do chomhlachta iontaofa, rud a thugann deis duit an druga a dhéanamh níos éifeachtaí.
Conas maignéisiam agus cailciam a ghlacadh i dtéarmaí dosage?
Ná déan iarracht buille faoi thuairim an dáileog is gá duit féin. Más gá duit Sa chun galar a chóireáil, forordóidh an dochtúir é. Ach fiú má ghlacann tú é le haghaidh próifrilscail, ní ghortóidh comhairliúchán dochtúir. I gcásanna tromchúiseacha, mura féidir leat cuairt a thabhairt ar an ospidéal, lean na treoracha atá ceangailte leis an leigheas a roghnaigh tú.