Déan gránach agus meáchan caillte - ró-mhaith a bheith fíor, mar a deir siad. Ach is féidir leat roinnt gránaigh a roghnú, a mholtar dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.
Barr 5 gránaigh a chabhraíonn le meáchan a chailleadh
- Scannáin . Tá an táirge seo i gceannas i measc na porridges marú a dhólann saill. Is féar é Kinoa a fhásann ar fhánaí sléibhe i Meiriceá. Tá níos mó vitimíní, snáithín agus próitéin glasraí ann ná aon leite eile. Laghdaíonn Kinoa siúcra fola agus brú fola, comhlacht tocsainí agus colaistéaról a ghlanadh, cabhraíonn sé le fáil réidh le tinneas cinn, soothes nerves. Tá an-dian ar scannáin díleá, ionas go dtarlóidh meáchain caillteanas le linn próiseála bia.
- Oatmeal . Maidir leis an leite is úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, ar ndóigh, tá min-choirce. Níl sé riachtanach chun na críche sin ach uisce, gan siúcra agus salann. Luasghéadaíonn min-choirce meitibileacht, laghdaíonn siúcra fola agus colaistéaról, salann sé salainn miotail agus tocsainí trom. I mhin choirce, a lán snáithín agus cúpla calraí, bíonn an comhlacht á phróiseáil go mall, agus mar sin tá sé sáithithe ar feadh i bhfad.
- Leite línéadaigh . I líon na leite éifeachtach agus úsáideach le haghaidh meáchain caillteanais san áireamh, agus kasha ó flaxseed. Cuireann an leite seo, go háirithe úsáideach do mhná, de réir mar a fheabhsaíonn sé an cúlra hormónach, cuireann sé ailse chíche a chosc agus cabhraíonn sé le pian tréimhsiúil.
- Leite Corn . Chomh maith leis sin is é ceann de na ceannairí - go héifeachtach ná saill agus sata le vitimíní, micreaithe agus snáithín. Ar leite arbhar is féidir leat mono-aiste bia trí lá a shocrú. Tógfaidh sé suas le cúig cileagram.
- Aileán . Ní gá liosta de na hairíonna úsáideach a bhaineann le ruán a liostáil, is eol do gach duine iad a bheith ann cheana féin. Bíonn mórán vitimíní agus riandúile ag déanamh an praiseach seo in-athsholáthair. Ná déan dearmad go bhfuil flavonoids sa ruán - substaintí a chosnaíonn in aghaidh ailse.
Conas leite a chócaráil le haghaidh meáchain caillteanas, a sruthán saill? Is féidir le recipes a bheith difriúil, ach níor chóir go mbeadh siúcra, saille, salann más féidir. Ach le cuidiú leat beidh tú in ann an comhlacht a ghlanadh agus cúpla punt breise a chailleadh gan dochar a dhéanamh ar shláinte.