Aiste bia ar an uisce - ní stailc ocrais é seo, nuair is gá duit uisce amháin a ól. Cuidíonn an aiste bia seo le tocsainí a ghlanadh ón gcorp agus is féidir leat bianna éagsúla a ithe agus meáchan a chailleadh. Tá sé an-tábhachtach uisce a ól i gceart ag an am cuí den lá. Beidh an aiste bia uisce éifeachtach má tá a fhios agat conas meáchan a chailleadh ar uisce agus an méid is mó chun uisce a ól meáchan a chailleadh agus cloí leis na rialacha cothaithe uile.
Más féidir leat uisce a ól is féidir leat meáchan a chailleadh gan imní a dhéanamh faoi éifeacht yo-yo, déantar an éifeacht seo a ainmniú i ndiaidh an bréagán cáiliúil agus go dtéann an meáchan arís ar ais go dtí na figiúirí roimhe sin. Meastar gur glantacháin aiste bia ar an uisce , mar sin níl an éifeacht seo léirithe go láidir.
Cuidíonn cothú ceart, cosúil le huisce, meáchan a chailleadh. Cuireann easnamh sreabhach sa chorp comhartha don inchinn, rud atá cearr leis, cosúil le mothú ocras. Ag meabhrú míchompordach, in ionad an easpa sreabhach a chomhlánú, ní mór dúinn a ithe, agus stóráiltear calraí neamhriachtanach sa chorp i bhfoirm saill. Dá bhrí sin, an úsáid a bhíonn ag uisce óil go minic le cuidiú leis an ocras a mheabhlú, is é sin an fáth go bhfuil neart uisce á ól ag meáchan a chailleadh.
Rialacha an aiste bia uisce
Le linn an aiste bia, ba chóir uisce a bheith ar meisce go minic agus i mbreithíní beaga. Is fearr uisce mianraí neamh-charbónáit a roghnú, rud a chinntíonn soláthar eilimintí luachmhara agus mianraí. Chun an próiseas meáchain a chailliúint, is fearr uisce fionnuar a ól, mar ba chóir don chomhlacht níos mó calraí a úsáid chun é a théamh. Chomh maith le huisce, tá tae luibhe, tae glas agus caife chicory ceadaithe.
Chinn na saineolaithe na noirm, cé mhéad uisce a d'fhéadfadh a bheith ar meisce in aghaidh an lae. De ghnáth, aithnítear 8 spéaclaí de leacht in aghaidh an lae nó 2 lítear do dhuine fásta. Chun a chinneadh cé mhéad lítear uisce a theastaíonn don chomhlacht i rith an lae, ba chóir go meáchan an chomhlachta a mhéadú faoi 40. Mar shampla, ba chóir do dhaoine a bhfuil 60 kg acu deoch 2,400 ml uisce in aghaidh an lae nó 2.4 lítear uisce a ól.
Is fiú cuimhneamh gur féidir le huisce óil i gcainníochtaí móra dochar a dhéanamh ar shláinte. Is féidir droch-iarmhairtí a bheith ag ól uisce, níos mó ná 2 cupán ag an am, ar nós díleá mianraí comhlachta, caolú fola agus méadú ar a mhéid, laghdú ar thiúchan na gcothaithigh lárnacha maidir le feidhmiú an chomhlachta. Is féidir le duine tús a chur le tuirse, ceanntásca, agus fiú cailliúint an chonaic, agus ní fhéadfadh go mbeadh am ag an gcroí níos mó fola a chaidéil. Ach is féidir leis an iarmhairt is contúirtí a bheith ina éidéime ceirbreach, a d'fhéadfadh bás a bheith ann.
Conas uisce a ól meáchan a chailleadh - 7 rialacha
- Tosóimid ól sa mhaidin, leath uair an chloig roimh an bricfeasta. Is féidir é a bheith ina ghloine uisce le sú líomóide úr brú, spreagann an deoch seo na boilg agus cabhróidh sé le comhlacht tocsainí a ghlanadh.
- Le linn an lae, cloíimid leis an riail chéanna: leath uair an chloig roimh gach béile a ghlacamar 1 ghloine uisce. Dá bhrí sin, is féidir leat an boilg a líonadh go páirteach, agus go tapa a fháil go leor le haghaidh lóin nó dinnéar. Is modh cruthaithe é seo conas uisce a ól i gceart meáchan a chailleadh agus ocras a mhealladh.
- Deochimid leath gloine de leacht uair amháin go leith an chloig tar éis béile - cabhróidh sé seo le sneaiceanna a sheachaint idir na príomhbhéilí.
- Sa tráthnóna 30 nóiméad sula codlaítear gloine uisce eile. Dá bhrí sin, déanfaidh uisce an comhlacht a ullmhú le haghaidh scíthe agus aisghabháil.
- Is fiú uisce a ól gach uair a bhíonn mothú ocras ann.
- Ná deoch ag ithe. Cuireann an nós díobhálach seo leis an bhfíric nach ndéanann duine an bia a chew go cúramach agus, dá bhrí sin, go n-ionsálann sé i méideanna méadaithe. Dá bhrí sin, faigheann an comhlacht níos mó bia ná mar a theastaíonn uaidh, rud a fhágann meáchan a fháil. Ina theannta sin, is é an tomhaltas leachtach le linn béilí ná sú gastric a chaolú agus féadfaidh sé cur isteach ar dhíleá. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh flatulence, bloating agus constipation.
- Freagra ar an gceist cad is féidir leat a ithe ar aiste bia uisce - aon bhia sláintiúil.
Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh feoil thrua, éisc, táirgí déiríochta, gráin iomlán, gránaigh, anraithí, miasa glasraí, agus torthaí agus glasraí úra i measúnú san áireamh san aiste bia. Seachain milseáin, bianna trom agus sailleacha, cáiseanna salainn íosta, ispíní agus deochanna milsithe. Tá sé inmhianaithe an salann a theorannú a oiread agus is féidir, toisc go bhféadfadh coinneáil uisce a bheith ann sa chorp mar thoradh ar a bhreis, rud a chuireann le meáchan an chomhlachta.