Ceann de na príomhrialacha a bhaineann le meáchan a chailleadh ná 2 lítear uisce deoch ar a laghad gach lá. Tá gá leis an leacht chun comhlacht tocsainí agus substaintí díobhálacha eile a ghlanadh. Ina theannta sin, is minic a bhraitheann an inchinn tart ar ocras , agus dá bhrí sin, ag baint úsáide as an méid is gá uisce, is féidir leat féin a chaomhnú ó chalaraí breise.
7 rialacha, conas uisce a ól i gceart meáchan a chailleadh
Chun fáil réidh le meáchan níos mó, gan an méid is gá uisce a ól, tá sé dodhéanta. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go leor fadhbanna a bheith mar thoradh ar easpa sreabhach.
Conas uisce a ól le haghaidh meáchain caillteanas:
- Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cén t-am a gcaithfidh tú uisce a ól chun tairbhe a bhaint as é ach amháin. Ba chóir go mbeadh an chéad fáiltiú uisce leath uair an chloig roimh bhéilí. Le linn an bhéile, chomh maith le tar éis é, níor chóir duit deoch, ar shlí eile, déanfaidh an leacht an sú gastric a chaolú, a mbeidh tionchar diúltach aige ar phróiseas díleá bia.
- Tuigimid, cibé an bhfuil sé ina lán uisce, is gá a ól as tanaí a fhás. Mar sin, ba cheart méid na sreabhach riachtanach a ríomh ag brath ar a mheáchan féin. Tá foirmle simplí ann: is é 30 ml gach cileagram de mheáchan. Ní mholtar níos mó ná mar is gnáth a ól, mar go bhféadfadh sé seo tionchar diúltach a dhéanamh ar chothromaíocht na substaintí sa chorp.
- Ba chóir a thabhairt faoi deara nach gá méid an leachta a chaitear a mhéadú go géar. D'fhéadfadh sé go bhféadfadh duine a d'óltaigh uisce riamh roimhe seo a bheith ag fulaingt ó na hathruithe sin. Molaíonn saineolaithe an ráta a mhéadú de réir a chéile agus tús a chur níos fearr le 1 lítear in aghaidh an lae.
- Foghlaimimid conas uisce a ól i gceart meáchan a chailleadh. Caithfear an leacht a chaitheamh i codanna beaga i rith an lae. Ná déan iarracht deoch an t-am ar fad. Moltar an scéim seo a úsáid: gloine ar bholg folamh, agus an chuid eile roinnte ina codanna comhionann agus ólta idir béilí.
- Ábhar tábhachtach eile - an cineál uisce a theastaíonn uait a ól as meáchain caillteanas. Tugann an méid riachtanach sreabhach le húsáid neamh-charbónáit íon
uisce. Níor chóir súnna, tae agus deochanna eile a chur san áireamh. Is féidir leat méid beag sú líomóide nó mil a chur leis an uisce, rud a chuirfidh ach a éifeacht tairbheach as meáchain caillteanas. - Tabhair faoi deara le do thoil gur chóir go mbeadh teocht an leachtaithe sa raon de 20-40 céim. Cosc ar uisce fuar, ar a mhalairt, meáchain caillteanas, toisc go laghdaíonn sé meitibileacht.
- Gearán go leor go gcuireann siad dearmad ar uisce a ól, ach tá comhairle ann a ligfidh dóibh nós a fhorbairt. Déan iarracht buidéal uisce úr a choinneáil in áit fheiceálach. Cuir é i ngach seomra, ar an deasc, sa charr, etc.