Ba cheart an milseog ceart a sháithiú le carbaihiodráití casta, rud a chuirfidh fuinneamh ar fáil do do chorp, ní péire de orlach breise ar na cromáin. Is bianna coirce-banana é an t-íogair sin, agus shocraigh muid an t-ábhar seo a thiomnú.
Fianáin oatmeal le banana agus seacláid
Is féidir le beagán de phúdar seacláide searbh agus cócó a bheith i mbianán úsáideach a d'fhéadfadh aon milseog a ghlanadh lena láithreacht.
Comhábhair:
- plúr gráin iomláin - 115 g;
- púdar cócó 25 g;
- púdar bácála - 5 g;
- cainéal cainéil, salann - ar pinch;
- banana beag - 1 píosa;
- ola glasraí - 60 ml;
- siúcra cána - 70 g;
- ubh - 1 píosa;
- calóga coirce - 75 g;
- dornán bruscair de seacláid searbh.
Ullmhúchán
Ullmhaigh bileog bácála le pár agus cuir an oigheann le teocht de 180 céim.
Mar atá i go leor oidis bácála, ní mór dúinn na comhábhair tirim go léir a chur le chéile: soda, cócó, plúr agus spíosraí. Ar leithligh, breithnímid an banana agus cuirfimid é, im, ubh agus siúcra cána. Is féidir mil a chur in ionad an dara ceann. Le chéile, cuir an meascán tirim leis an puree banana agus cuir na sliseanna seacláide leis. Leagtar seirbhisí an mheascáin ar bhileog de phár, beagán leataithe le méara agus fágtar iad a bhácáil ar feadh 12 nóiméad.
Fianáin oatmeal a ardú le banana
Tá sé deacair a chreidiúint, ach is féidir leis an easpa siúcra, plúr agus im chun tairbhe milseog, má thagann sé le fianáin banana . Ina theannta sin, is féidir leat bananaí aibí a thosú sa milseog seo, toisc go bhfuil siad níos boige agus níos measa.
Comhábhair:
- bananaí aibí - 8 píosa;
- calóga coirce - 95 g;
- cranberries triomaithe - 25 g;
- ola olóige - 120 ml;
- cainéal talún, vanillin - pinch.
Ullmhúchán
Cé go bhfuil an oigheann ag teastáil suas le 170 céim, is é gach ní mór dúinn a dhéanamh ná na comhábhair a mheascadh le chéile. Gcéad dul síos, déan craiceann bananas aibí, agus sna prátaí maisithe a chuireann spíosraí, cranberries agus calóga coirce. Ar spúnóg bhoird ar an meascán mar thoradh air, cuir ar bhileog de phár agus cuir fianáin oatmeal le banana chun cócaireacht ar feadh 18 nóiméad.
Fianáin oatmeal le cáis teachín agus banana
Déanann cáis tíotáin aon milseog níos troime, fliuch agus bog, agus dá bhrí sin is féidir le fianáin rudr agus brioscach na h-oidis a chuirtear i láthair thuas a thriail. Iad siúd a bhfuil laige orthu maidir le delicacies ar bhonn crainn, cinnte go mbeidh grá acu leis na fianáin seo.
Comhábhair:
- plúr - 175 g;
- calóga coirce - 80 g;
- Soda - 1/2 spleacán;
- cáis teachín - 95 g;
- ubh - 1 píosa;
- ola glasraí - 55 ml;
- banana mór - 1 píosa;
- dornán d'aon chnón.
Ullmhúchán
Lig an t-oigheann suas go dtí 165 céim, ach ag clúdach an bhileog bácála le leathán de phár agus dul ar aghaidh chun an taos a ghlúinniú don bhriosca. Le chéile, comhlánaigh an plúr le calóga coirce agus sóid. Ní bheidh sreabhadh salainn mara iomarcach. Má tá an cáise teachín gráinneach, ansin cuir le cumascóir é nó é a fhíorú trí criathar. Cuir an banana uibheacha agus uibheacha leis an gcuid. Measc na comhábhair thirim leis an gleoite agus na cnónna cuim agus banana. Cuir na codanna den mheascán ar bhileog de phár agus cuir an t-aonán san oigheann ar feadh 12-13 nóiméad.
Fianáin thréiceanacha min-choirce le banana - oideas
Comhábhair:
- banana aibí - 1 píosa;
- im peanut - 65 g;
- anann - 45 g;
- ubh - 1 píosa;
- calóga salainn láithreach - 125 ml;
- plúr - 55 g;
- Soda - 1/2 spleacán;
- seithí cnó cócó - 40 g.
Ullmhúchán
Cé go gcaitheann an oigheann suas go dtí 180 céim ar dhualgas, mash an banana i mash agus é a mheascadh le im peanut, pineapple agus ubh go mionghearrtha. Ar leithligh, cuir an plúr le chéile le calóga coirce, cnónna cnó cócó agus soda. Cuir meascán amháin leis an gceann eile, agus roinn an taos mar thoradh ar 12 gcodanna agus cuir ar bhileog bácála clúdaithe le pár. Tá fianáin ó mhin choirce agus banana bruite ar feadh 16-18 nóiméad.