Tá cothaitheoirí cinnte: is é an leite is é sin an mhias is fearr do thús an lae. Tá struchtúr bog agus blas taitneamhach acu, ionas go gcuirfear an conradh gastrointestinal isteach san obair ar bhealach nádúrtha, ciúin.
Cad iad na gránaigh atá íseal-calorie?
Ag féachaint ar phacáistiú beagnach aon ghránach, feicfidh tú go mbeidh 100 g de tháirgí le haghaidh 300 kcal ar a laghad. Tá eagla ar seo go leor - is figiúr an-ard é. Ná déan dearmad go mbailfeann an leite gnáth 3 huaire - agus nuair a chuireann tú 100 gram de ghránaigh cócaireacht, gheobhaidh tú 300 gram de leite críochnaithe. Níl sé deacair an fhíric a ríomh go laghdaíonn ábhar calórach an táirge trí fhachtóir 3 freisin!
Ná déan dearmad go bhfuil luach fuinnimh an táirge tirim agus críochnaithe difriúil go mór, agus is féidir leat d'aiste bia a ríomh go héasca trí ghránach íseal-calóraí a roghnú.
Leite calorie is ísle
Beagnach ó aon ghránach is féidir leat an leite is lú calorie a chócaireacht ar an uisce. Tá an rún an-simplí: ná cuir salann, siúcra, im, bainne agus aon bhreiseáin eile sa leite, ach níos mó uisce a dhoirteadh ar an ngloine ná mar is gnách, agus cuir isteach an gruel ar teas íseal. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú leite tanaí, slaodach le hábhar calóis de thart ar 80 aonad in aghaidh an 100 g den táirge críochnaithe.
Pills aiste bia íseal-calorie
Smaoinigh ar ábhar calórach gránach éagsúla (nótaigh gránaigh, gan gránaigh, agus chun cion calórach an táirge críochnaithe a ríomh, ní mór duit an uimhir a roinnt faoi 3, má tá tú ag córú leite ar an mbealach traidisiúnta).
- Tá 324 kcal in aghaidh an 100 g ar eorna Pearl . Creideann eolaithe gur féidir leis feabhas a chur ar fheidhm meitibileachta go suntasach.
- Tá 325 kcal sa choirce, agus má tá sé bruite i go leor uisce, beidh sé an-éadrom, ach beidh sé sásúil agus
mias cothaitheach. - Tá 326 kcal i Semolina , agus ag brath ar an modh cócaireachta, is féidir é a bheith solas agus úsáideach freisin. Níl snáithín ann, níl sé beagán substaintí úsáideacha, ach tá sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil galair bholg orthu a bheith ag meath.
- Tá 329 calories sa gheán. Is é a mhóide ná go n-itheann sé milis beagnach, rud a chiallaíonn go mbeidh an mhias ullmhaithe blasta agus éasca.
Má tá suim agat i min choirce íseal-calorie, is féidir leat é a chócaireacht ach amháin gan siúcra agus le go leor uisce - tar éis an tsaoil, ar 100 g de ghránaigh tá thart ar 345 kcal. Ós rud é go bhfuil sé éasca a fheiceáil, go ginearálta, tá na porridges go léir comhionann le calraí - mar sin le haghaidh bricfeasta is féidir an rogha a roghnú le do thoil.