Is éard atá i gceist le vegetarian ná ní hamháin na táirgí go léir de bhunadh ainmhíoch ón mbiachlár a áireamh, ach a bheith in ann táirgí próitéin glasraí a athsholáthar go héasca. Níl ach an cur chuige seo ar chumas an chomhlachta leas a bhaint as. Cuirimid roghchlár cothrománach vegetarian ar fáil duit in aghaidh na seachtaine, rud a chuirfidh ar chumas tú gan do brains a rothlú gach lá. Déantar é de réir an cineál vegetarianism is caoga, ina n-itheann duine iasc, táirgí déiríochta agus uibheacha, chomh maith le glasraí, torthaí agus gránaigh.
Bialann vegetarian Dé Luain
- Bricfeasta: ruán leite le oinniúin agus cairéid, tae.
- Lón: anraith glasraí, sailéad cairéad le cnónna.
- Snack: cuid de cháis teachín le iógart agus leath banana.
- Dinnéar: sailéad glasraí, prátaí stewed le ológa.
Roghchlár Dé Máirt
- Bricfeasta: leite coirce le torthaí, tae.
- Lón: anraith pea, sailéad pea, arugula agus cucumber.
- Snack tráthnóna: cáis teachín , tae.
- Suipéar: cabáiste stewed, vinaigrette.
Roghchlár Dé Céadaoin
- Bricfeasta: eorna eorna leite le subh.
- Lón: anraith cáis le glasraí, sailéad cabáiste.
- Snack tráthnóna: syrniki le subh agus tae.
- Dinnéar: leite ruán le beacáin; salad ó chala farraige.
Roghchlár Déardaoin
- Bricfeasta: semolina mango le banana, tae.
- Lón: anraith muisiriún, sailéad le cucumbers agus trátaí.
- Snack tráthnóna: píosa cáis, tae.
- Dinnéar: brocailí agus uibheacha casserole, Sailéad cabáiste Peking.
Roghchlár Dé hAoine
- Bricfeasta: leite coirce le leamán agus úll, tae.
- Lón: núdail anraith, sailéad cladaigh mara le huibhe.
- Snack: pear, compote.
- Dinnéar: pilaf le torthaí triomaithe, sailéad biataiséad le gairleog.
Roghchlár Dé Sathairn
- Bricfeasta: leite ríse, sailéad cabáiste.
- Lón: anraith muisiriún, sailéad torthaí.
- Snack tráthnóna: slice de pie úll, tae.
- Dinnéar: pónairí le anlann trátaí, sailéad cabáiste le feistis fínéagar.
Menu ar an Domhnach
- Bricfeasta: ruán leite le bainne, tae.
- Lón: anraith prátaí le brioscaí aráin agus uachtar, sailéad cúcamar.
- Snack tráthnóna: pie milis le tae.
- Dinnéar: stew glasraí, sailéad le cáis agus trátaí.
Ceadaíonn roghchlár iomlán vegetarian ar feadh seachtaine duit bia a ithe, ní hamháin blasta agus éagsúil, ach freisin úsáideach. Is é an rud is mó ná nach bhfuil gá le vitimíní agus mianraí breise a úsáid leis an roghchlár seo, toisc go gceadaíonn bia éagsúil duit gach rud a theastaíonn uait a fháil ó bhia. Is féidir laethanta sa roghchlár bia vegetarian ar feadh seachtaine a mhalartú.