Chun fáil réidh le níos mó meáchain ní mór duit na miasa ceart a roghnú do do chlár laethúil. Feabhsóidh anraith dóite saill le haghaidh meáchain caillteanas coinníoll ginearálta an chomhlachta agus cabhróidh sé le haon chuid de na fadhbanna leis an conradh gastrointestinal a fháil. Tá go leor roghanna ann a dhéanfaidh éagsúlacht ar do aiste bia agus cabhrú le mias a roghnú le do bhlas.
Oideas le haghaidh anraith cabáiste dóite saille
Comhábhair:
- cóilis - ceann an chinn;
- cabáiste bán - urlár an chinn;
- oinniún - 1 píosa;
- piobar - 1 píosa;
- cairéid - 3 píosa;
- stalk soilire - 7 píosa;
- séasúrach, leath líomóide, ola olóige.
Ullmhúchán
Chun tús a chur leis, ní mór cabáiste a bhrú agus a chur i bpota chun cócaireacht. Baineann sé seo le cabáiste daite agus bán araon. Tá sé an-tábhachtach a chinntiú go gclúdaíonn na glasraí go hiomlán le linn uisce cócaireachta. Má tá an méid mór glactha, ní mór an leacht a chur suas. Ná déan dearmad salann chun blas a chur air. I brat friochta in ola olóige, is gá an oinniúin mionghearrtha, cairéid agus iarrachtaí soilire a fhriochadh, ach gan duilleoga amháin. Ansin scaipeadh na glasraí isteach i sáspan. Tá piobar againn freisin, gearrtha i bpíosaí beaga agus spíosraí. Ag deireadh na cócaireachta, cuir greens leis.
Anraith dóite saille trátaí
Comhábhair:
- trátaí - 3 píosa;
- cabáiste bán - 500 g;
- oinniún - 1 píosa;
- cairéid - 1 píosa;
- fréimhe soilire - 30 g;
- gairleog - 2 fiacla;
- séasúir, luibheanna, salann.
Ullmhúchán
Mar atá sa t-oideas roimhe seo, ní mór duit an cabáiste a fhiuchadh an chéad uair, agus ní déan dearmad monatóireacht a dhéanamh ar an uisce. Ansin, cuirimid an t-soilire agus an salann braitheáilte ar an bpanna. I brat friochta, déanaimis oinniún agus cairéid. Ba chóir go dtógfaí trátaí le huisce fiuchphointe, a scaoileadh amach, a scriosadh trí chriathar agus a chur i brat friochta. Tá garlic agus séasúir ann freisin. Measc gach rud le cabáiste, cuir Greens agus tar éis tamaill tá an anraith réidh le húsáid.
Anraith scorching le spionáiste
Comhábhair:
- spionáiste - 300 g;
- oinniún - 1 píosa;
- bainne - 130 ml;
- uachtar - 130 ml;
- gairleog - 1 fiacail;
- ola glasraí, salann, piobar.
Ullmhúchán
Caithfear oinniúin agus gairleog a mhuiliú agus iad a friochadh go díreach i sáspan in ola glasraí. Ansin, cuirimid spinach ansin agus stew go dtí go dtiocfaidh sé bog. Anois cuir salann, piobar, bainne agus uachtar. Nuair a bhíonn an boil anraith, cócaigh 5 nóiméad eile, agus ansin é a bhaint as an tine agus cuirfidh sé meascthóir air. Ba chóir go n-úsáidfí an mhias seo i bhfoirm fuar.
Anraith oinniún dóite saill le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- trátaí - 3 píosa;
- cabáiste - 1 cheann;
- oinniún - 6 píosa;
- Piobar - 2 phíosa;
- soilire - 1 bunch;
- ciúb broth - 1 píosa;
- spíosraí.
Ullmhúchán
Caithfear gach glasraí a ghearradh i gciúbanna beaga, cuir uisce, cuir spíosraí. Ar an teas ard, ba chóir glasraí a ghoid ar feadh 10 nóiméad. Ag deireadh na tréimhse, caithfear an tine a laghdú, cuir ciúb glasraí agus cócaireacht go dtí go mbeidh na glasraí bog.
Anraith dó saille soilsire
Comhábhair:
- trátaí - 5 ríomhaire.
- cabáiste - 1 cheann;
- oinniún - 4 píosa;
- Piobar - 2 phíosa;
- soilire - 1 bunch;
- ciúb broth - 3 píosa;
- spíosraí.
Ullmhúchán
Caithfear na glasraí go léir a mhionghearradh, a chur le chéile i sáspan agus iad a bruite ar feadh leathuair a chloig.
Buntáistí anraithí dóite saill
Tá roinnt buntáistí ag miasa den sórt sin a chabhróidh leat meáchan a chailleadh ach freisin do shláinte a fheabhsú:
- Glacann díleá na n-anraithí sin níos mó fuinnimh ná mar a thugann siad, rud a chiallaíonn nach bhfaighidh tú calories breise.
- Tá an anraith dó saill, mar bhealach meáchan a chailleadh go tapa, tarraingteach chomh maith toisc go bhfuil sé sásta go tapa ar an gcomhlacht agus go gcoimeádann sé an mothúchán ar feadh tréimhse fada.
- Glanfaidh na miasa den chéad uair an intestines ó tháirgí lobhadh, rud a chuireann le meáchain caillteanas.