Úsáid rialta ar shilíní i mbia, feabhsaíonn riocht craiceann. Tá vitimíní agus frithocsaídeoirí ann, a bhfuil éifeacht athnuachana acu. Ina theannta sin, tá tionchar dearfach acu ar na hailt agus ar an faireog thyroid.
Cuidíonn Cherry sa réim bia sláinte a fheabhsú. Tá thart ar 60 kilocalories i 100 g de silíní. Comhábhair: 80% uisce agus 20% méid mór mianraí agus vitimíní (vitimíní: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, mianraí: 5% potaisiam, 11.5% copar, iarann, 4%, 3% maignéisiam, mangainéise, 5%.). Ba chóir a mheabhrú, áfach, go gcaithfidh na bianna, le linn an aiste bia, a bheith éagsúlú ag bianna calorie eile, ós rud é gur féidir le haon chomhábhar amháin, seachas na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia silíní milis le aiste bia le haghaidh meáchain a chailleadh, dochar a dhéanamh. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna boilg ann.
Go deimhin, is é aiste bia silíní ná aiste bia meáchain caillteanas? Tar éis an tsaoil, tá 60 kcal in aghaidh na 100 g sna blianta (dhá oiread agus sútha talún). Mar sin féin, a bhuíochas leis an méid mór peictín, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh - is féidir leis an silíní milis agus ba chóir é a ithe le aiste bia.
Tá cumas ag caora na Silíní leibhéil colaistéaróil a ísliú agus cur le galair an chórais cardashoithíoch a chosc. Ina theannta sin, tá silíní sábháilte do dhaoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas, ós rud é go bhfuil innéacs íseal glycemic aige (20).
Rialacha an aiste bia silíní
Is éard atá i gceist leis an aiste bia seo ná comhpháirt amháin agus bíonn an baol ann éagumas an cothaitheach a sholáthar don chomhlacht is gá chun a fheidhmiú go cuí. Dá bhrí sin, is féidir an silíní milis ar an aiste bia a úsáid ar feadh 4 lá ar a mhéad.
An éifeacht aiste bia ar an gcomhlacht:
- íonú ó tocsainí;
- feabhas a chur ar chóireáil an choilíneachta;
- an córas imdhíonachta a neartú;
- craiceann glan agus supple;
- cothú na follicle gruaige.
Roghchlár samplach:
- Bricfeasta . Omelette cothaitheach agus cothaithe le bran coirce agus silíní.
- Lón . Dumplings curd le silíní nó anraith silíní le líomóid agus clóibh.
- Dinnéar . Sailéad le silíní, cáis ricotta nó vinaigrette silíní le piobar chili.
Leideanna
Ná deoch silíní le haon leacht, go háirithe uisce nó bainne. D'fhéadfadh fadhbanna den chonradh gastrointestinal a bheith mar thoradh ar chomhdhúil den sórt sin, mar shampla buinneach .
Ná ithe silíní roimh bhia trom (mar shampla feoil), ós rud é go mbíonn sé deacair bia den sórt sin a díolama ó thorthaí milis.
Daoine a bhfuil ulcer peptic agus peristalsis íogair orthu, a sheachaint ag ithe torthaí amh, agus iad ag fanacht sa bholg ar feadh i bhfad.