Ní féidir le smoothies ó úlla a bheith ní amháin ar mhias sármhaith le haghaidh bricfeasta, ach freisin sneaiceanna sásúil, idir na príomhbhéilí. Gheobhaidh deoch vitimín dlúth agus cothaitheach den sórt sin áit i réim bia na mban óga ag cloí le haistí nó le lucht leanúna cothaithe sláintiúil. Na h-oidis is súile ar mhaitheoga atá againn a roinnt níos mó.
Oideas le haghaidh luibheanna ó soilire agus úlla
Comhábhair:
- cúcamar - 1 píosa;
- spionáiste - 1 dornán;
- soilire - 1 gas;
- úll - 1 píosa;
- ginger grated - 1 tbsp. spúnóg;
- 1 sú aoil;
- mil - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Tá cucumber scafa agus gearrtha i ciúbanna. Déantar eascraí soilire a ghearradh i gciúbanna agus cuir iad i mbabhla cumascóir chomh maith le cúcamar. Ansin cuirimid úlla scafa agus scafa. Cuir dornán spinach, agus le haghaidh an blas, cuir súgán beag, sú aoil nó líomóide agus mil. Cuir na comhábhair go léir go dtí go réidh. Má tá an deoch ró-tiubh - ná bíodh imní ort, bhí sé mar gheall ar an iliomad snáithíní i gceannas soilire, agus tá an éifeacht is tairbhe acu ar an gcóras díleá. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat smoothies a chaolú le huisce fós.
Oideas le haghaidh bogaí le banana agus úll
Comhábhair:
- banana - 1 píosa;
- úll - 1 píosa;
- im peanut - 2 tbsp. spúnóga;
- oighear - 1 tbsp.
Ullmhúchán
Tá banana scafa, agus úlla ón gcroílár. Gearrthaimid na torthaí i slices agus cuirimid é i mbabhla an chumascóra. Ansin cuirimid im peanut agus gloine oighir. Gach rud a chaitheamh chun aonfhoirmeacht agus a sheirbheáil láithreach.
Smoothies de grapefruit agus úll
Comhábhair:
- grapefruit - 1 píosa;
- cairéid - 2 phíosa;
- úll - 2 phíosa;
- ginger grated - 1 cp.
Ullmhúchán
Déantar cairéid a ghlanadh agus a ghearradh i gciúbanna. Déantar na h-úlla a mhúnlú agus iad a chóireáil le síolta, agus ansin cuirfidh siad ina cumascóir freisin. Ar aghaidh, cuir sinséar gréine agus sú grapefruit. Cuir na comhábhair go léir go dtí go réidh. Is féidir le smoothies ó chairéid agus úlla roimh an tseirbhís a sheirbheáil le pinch meascán de cainéal agus cnónna.
Smoothies kiwi agus úll
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- torthaí kiwi - 4 ríomhaire.
- oráistí - 4 ríomhaire.
- mil - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Tá an t-úll scafa agus an croí a bhaint as síolta. Glanadh Kiwi freisin agus gearrtha i ciúbanna móra. Ón na oráistí brúigh an sú. Cuir na comhábhair go léir sa bhabhla cumascóir le mil agus le feiceáil.
Smoothies le oráiste agus úll
Comhábhair:
- sú oráiste - 500 ml;
- úll - 2 phíosa;
- oighir - 2 ítim;
- bainne - 1 1/4 den alt;
- uisce - 1 1/4;
- mil - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Scaoiltear na h-úlla ón gcraiceann agus ó na síolta, agus déanann siad iad a ghearradh ina dhiaidh sin le sleamhnáin threallach chun an cumascóir a dhéanamh níos éasca a bheith ag obair leis. Doirt slices úll de sú oráiste go tapa, mar sin ní dhúileann siad. Cuirimid beagán uisce, bainne agus mil. Ag an deireadh, cuir oighear agus cuir na comhábhair isteach go dtí go réidh.
Conas réidh le úlla a dhéanamh?
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- banana - 1 píosa;
- mil nó síoróip maple - 1 tbsp. spúnóg;
- cainéal - 1 spúnóg;
- sliocht vanilla - 1/2 cíp;
- Is é bainne cnó cócó 1/4 de st;
- uisce - 1/2 st.
Ullmhúchán
Tá Apple scafa, gearrtha i leath agus a bhaint
Más gá, is féidir stuifíní a stóráil sa chuisneoir ar feadh tréimhse ghearr - thart ar 12 uair an chloig. Ar ndóigh, is féidir leis na smoothies go ceann ama níos faide, ach caillfidh siad a n-airíonna go léir.