Chun fáil réidh le meáchan níos mó, ní mór duit táirgí a roghnú go cúramach le do roghchlár. Is breá liom a bheith milis, go háirithe i rith séasúr an tsamhraidh. N'fheadar an féidir sútha talún a ithe ar aiste bia nó an bhfuil an sméar seo san áireamh sna bianna forbidden? Níl a fhios ag a lán daoine go bhfuil mórán substaintí úsáideacha riachtanach don chomhlacht.
Cén úsáid a bhíonn ag sútha talún?
Is éard atá i láthair líon mór mianraí agus vitimíní cúiseanna den sórt sin:
- Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a fháil amach cé mhéad calories atá sa sútha talún. Ar feadh 100 g caora tá 30 calories agat, ionas gur féidir leat é a áireamh i do aiste bia go sábháilte.
- Le feabhas a chur ar úsáid rialta ar phróisis meitibileach, chomh maith leis an gcóras díleá.
- Tá éifeacht éasca diuretic ag sútha talún a chuidíonn le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht, rud a fhágann go n-éireoidh sé agus a chuireann meáchain caillteanas chun cinn.
- Tá peictíní ag caora, rud a chuireann díleá níos tapúla ar bhia agus ar ghlanadh na n-intestí ó tháirgí lobhadh a chur chun cinn.
- Mar gheall ar láithreacht aigéad ascorbic, tá sútha talún mar antidepressant, rud atá tábhachtach go háirithe le linn meáchain caillteanas.
- Nuair a úsáideann tú caora le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir leat riocht do chraiceann agus do chuid gruaige a fheabhsú go ciúin.
Conas sútha talún a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas?
Tá go leor aistí bia bunaithe ar úsáid caora, ach tá siad éifeachtach agus cabhróidh siad le déileáil le punt breise? Dearadh an rogha is coitianta ar feadh 4 lá, agus de réir gealltanas na bhforbróirí, is féidir leat suas le 3 kg a chailleadh. Breathnaíonn an roghchlár laethúil mar seo:
- bricfeasta: 1 tbsp. bainne bearrtha, 350 g de sútha talún agus cupán tae nó caife;
- snack: 1 píosa aráin dhubh agus 2 slisní cáise, tae;
- dinnéar: babhla de anraith glasraí, 150 g de chíche cearc bruite, sailéad greens agus 180 g de sútha talún, chomh maith le tae;
- Snack: 300 g de sútha talún le 1 spúnóg siúcra;
- dinnéar: 280 g sútha talún, leath banana, caife.
Mar a fheiceann tú, tá an aiste bia sách beag agus níl sé cothrom. Mar gheall ar easpa próitéine, is féidir meáchan caillteanas a bheith mar gheall ar mais muscle, cuirfidh beagán de carbaihiodráití tús leis an mbaint, agus beidh easpa saille i bhfeidhm ar ionsú vitimíní. Mar thoradh air sin, cuidíonn aiste bia den sórt sin le haismheáchan a fháil, ach ar feadh tréimhse ghearr ama, agus cileagraim a bhfuil dóchúlacht ard ag filleadh ar ais. Ina theannta sin, is féidir le aiste bia den sórt sin dochar a dhéanamh don chomhlacht.
Tá mono-aiste bia ann freisin , atá ceaptha ar feadh 4 lá. Ag an am seo, ní mór duit ach sútha talún a ithe. Ní mholaíonn cothaitheoirí an t-athrú seo de mheáchain caillteanas a úsáid, mar go bhféadfadh sé seo fadhbanna éagsúla a bheith ann leis an conradh gastrointestinal.
Roghanna Úsáideacha
Le sútha talún nuair a thugann meáchan a chailliúint buntáistí don chomhlacht, is gá é a úsáid i gceart:
- Uimhir Rogha 1. Ith mar is gnách, ach ná bí ag ithe, agus in ionad an dinnéar is gnách, ithe 1 lnéad. sútha talún agus bainne deoch.
- Uimhir Rogha 2. Roimh an béile is mó, ithe 1 tbsp. sútha talún agus bainne deoch.
- Uimhir Rogha 3. Is féidir laethanta díluchtaithe a shocrú ar
sútha talún. Buíochas leis seo, is féidir leat díleá a fheabhsú agus uisce breise agus slaig a bhaint as an gcomhlacht. Ar feadh lae ní mór duit 1.5 kg de caora a ithe. Is féidir roghanna den sórt sin maidir le meáchain caillteanas a úsáid níos minice ná 1 uair sa tseachtain.
Sa chás seo, ní bheidh an caillteanas ró-mheáchain tapa, agus na chéad torthaí feicfidh tú ar a laghad 2 sheachtain ina dhiaidh sin.
Contraindications
Ní mholtar sútha talún a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas do dhaoine a bhfuil ailléirge orthu. Ní féidir leat caora a úsáid le haghaidh ciorróis an ae, le níos mó aigéadacht sú gastrach, le ulcers, gastritis agus gout. Ní mholtar sútha talún a ithe do dhaoine a úsáideann drugaí chun brú fola a ísliú.