Taitneamh a bhaint as na táirgí seo grá mórán daoine, buidéil le deoch bainne tiubh géar, ina gcuirtear go minic píosaí torthaí nó caora, tá sé áisiúil iad a ghlacadh le hobair nó le siúl, tá yoghurt blasta agus go tapa fáil réidh leis an ocras. Ach má tá cúram ort i ndáiríre maidir le do shláinte, foghlaim faoi na buntáistí agus na díobhálacha atá ag iogartanna óil sula n-úsáidfí iad, toisc go bhfuil ceann de na fachtóirí is tábhachtaí a dhéanann difear do do leas i gcur chuige sásúil maidir le do chothú.
Cé chomh húsáideach atá iógart óil?
Is minic a iarrtar ar speisialtóirí cibé acu a mheasann siad go bhfuil an yogurt sin úsáideach don chomhlacht. Agus an t-ábhar seo á phlé, tá na dochtúirí den tuairim nach féidir leo dochar ar leith a thabhairt don chomhlacht, ach ní bheidh mórán tairbhe as iad a úsáid má úsáideann tú na iógart sin a líonadh seilfeanna ár siopaí grósaera. Mínítear an tuairim seo go simplí.
- Ar an gcéad dul síos, tá baictéir éagsúla ag an deoch a chuireann le gnáthú an díleá, agus tá sé seo cinnte go maith.
- Ar an dara dul síos, tá leasaithigh ag an táirge, agus déantar cuid dá buntáistí a dhiúltú.
An féidir iogart a ól nuair a chailltear meáchan?
Ceist eile a d'iarr tomhaltóirí go minic é an féidir eogart a ól ar aiste bia nó aiste bia eile, agus cibé an gcabhróidh plean den aiste bia sin cileagram a chailleadh go tapa. Molann dochtúirí staonadh ó tháirgí den chineál céanna a úsáid, agus mínítear é seo ós rud é go bhfuil an iomarca siúcra ag an deoch, agus ní chuireann sé seo le meáchain caillteanas. Más mian leat deoch bainne géar a chur san áireamh i do aiste bia, tá sé níos réasúnta, i dtuairim na ndaoine cothaitheacha, go gceannófaí teirfí.
Ach tá tuairim difriúil ag roinnt daoine, mar shampla, go gcreideann siad go bhfuil iógart óil iontach chun meáchan a chailleadh, toisc go gcabhraíonn an cion calorie sách íseal den táirge seo meáchan a laghdú go tapa.
Aiste bia iógart
Go deimhin, tá aiste bia speisialta ann maidir le iogartáin óil, agus is é a bunúsach ná go dtógann duine ach na táirgí bainne coipthe seo laistigh de 2-5 lá i méid nach mó ná 1.5 lítear in aghaidh an lae. Iad siúd a rinne iarracht an bplean cothaithe seo a úsáid, éilítear go bhfuil cileagraim ceilte beagnach os comhair na súile, ach deir na dochtúirí go bhfuil an éifeacht sealadach agus go dtiocfaidh an meáchan iomlán ar ais laistigh de 2-3 seachtaine go litriúil tar éis dheireadh an chúrsa, agus mar sin níl sé ach gan a bheith ag breathnú ar aiste bia den sórt sin, i bhfad níos mó is ciallmhar aiste bia agus cleachtadh cothrom a roghnú.