Sa tSeapáin, is é an tuinnín ceann de na héisc is coitianta. Agus is féidir le muinín na seapáine, na mórbheoltóirí bia mara, muinín a bheith agat. Fíor, úsáideann siad an táirge seo i bhfoirm úr, agus is minic a fheiceann tú bia stánaithe uaidh i siopaí. Agus níl a fhios ag gach duine cad é an tairbhe agus an dochar a bhaineann le tuinnín stánaithe.
Comhábhair agus ábhar calóire tunainn stánaithe
Má breathnaítear ar an teicneolaíocht canning, coinníonn an t-iasc an chuid is mó de na cothaithigh. Ar dtús báire, is aigéid shailleacha omega-3 iad seo , chomh maith le seiléiniam, agus is annamh a aimsítear iad i mbianna eile i méid suntasach. Tá vitimíní E agus D, vitimíní B, vitimín K annamh agus riandúile ann: comhdhéanamh an fhileéid tuinnín, vitimín K, agus riandúile: fosfar, maignéisiam, potaisiam agus iaidín.
Ina theannta sin, déantar sochair agus míbhuntáistí an tuinnín stánaithe a chinneadh trí chomhdhéanamh an táirge. Mura bhfuil sé mar aon le spíosraí agus salainn amháin, beidh thart ar 96 kcal / 100 gram ar an luach fuinnimh. Má tá ola i láthair, méadóidh an luach calrach go dtí 197 kcal / 100 gram. Sa chéad chás, beidh an táirge aiste bia ar leith, sa dara háit - ní an-an-mhaith.
Sochair Tunaí Stánaithe
Ar an gceist go bhfuil an tuinnín stánaithe úsáideach, tugann cothaitheoirí freagra dearfach. Mar sin féin, tugann siad comhairle dóibh a rogha a stopadh ar bhia stánaithe ina sú féin. Go háirithe baineann sé leis na daoine a bhfuil fadhbanna le meáchan, colaistéaról ard acu. Agus is féidir le tuinnín stánaithe nádúrtha a chur i gcomparáid go leor le táirge úr, mura bhfuil breiseáin shaorga ann agus má dhéantar amhábhar cáilíochta.
Is féidir leis an iasc stánaithe seo, a bhuíochas le hábhar fosfair agus aigéid shailleacha, gníomhaíocht inchinn a fheabhsú. Cuidíonn an potaisiam ina gcomhdhéanamh le tacú le hobair an chroí, an riocht atá ag na soithí a uasmhéadú. Le húsáid rialta ar an tuinnín stánaithe, neartaíonn díolúine, brú fola a ghnáthú, tá éifeacht tairbheach ar fhís.
An bhfuil tuinníní stánaithe díobhálach?
Tá contráindications don táirge ar fáil freisin. Ar dtús, is féidir le tuinnín mearcair a charnadh - substaint an-chontúirteach. Dá bhrí sin, ní mholtar é a ithe i gcainníochtaí móra. Is fearr le máithreacha altranais torracha ná bianna stánaithe den sórt sin a eisiamh ón aiste bia. Le leanaí beaga ní bhfaighidh siad buntáiste freisin. Ina theannta sin, cosúil le haon táirge stánaithe, tá tuinnín óna féidir le daoine a bhfuil galair duáin agus lamhnán ann. Agus is féidir é a chur faoi deara ailléirgí.