An cheist - cad é a itheadh chun meáchan a chailleadh, a chasadh gan eisceacht, gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh nó a chailliúint. Bhuel, ag baint úsáide as an t-uasmhéid samhlaíochta, scéala, inniúlacht, is féidir leat rud éigin blasta, féile agus díreach mias inite a dhéanamh ó na bianna is lú calorie.
Kefir Fatty
Mura bhfuil tú ag dul go dtí aiste bia nó meáchan a chailleadh go bunúsach agus go mór, is mian leat ach rud éigin úsáideach, blasta agus saille a chur isteach i do aiste bia, ní gá go mbeadh sé ag leanúint ar uisce agus gan salann, is féidir leat cocktail aiste bia íogair a dhéanamh fós meáchan a chailleadh.
Comhábhair:
- kefir cion saill de 1-2% - 1 cupán;
- cainéal - ¼ teaspoonful;
- ginger (púdar) - ar bharr an tsnáithíní;
- Chili dearg - fiú níos lú ná ginger.
Ullmhúchán
Gach é seo measctha le iógart agus deoch ó mhaidin go bricfeasta agus sula gcuirtear i gcodladh.
Tar éis an "kefir" seo a ólta ar feadh míosa, tabharfaidh tú faoi deara gur chaill tú roinnt cileagram, go bhfuil feabhas tagtha ar do chraiceann agus do dhíleá. Is é seo an t-oideas is simplí agus inacmhainne maidir le aiste bia íseal-calorie maidir le meáchain caillteanas , agus ansin leanúint ar aghaidh le miasa aiste bia lán-luach.
Lub-kebab aiste bia ó fhilet cearc le glasraí
Is féidir uibheann kebab friochta, juicy, freshly fried ó uain an chuid is mó a lean, is féidir é a ithe? Bhuel, ní geallaimid caorach, ach tá níos mó ná réaltacht ag cócaireacht analóg íseal-calorie de mhias ó sicín.
Comhábhair:
- filléad sicín - 400 g;
- oinniún - 1 ríomhaire.
- salann, piobar, spíosraí (cardamom, leannlus-suneli, zira, saffron);
- Garnish - Gúinníní, Brocailí, Piobar Bulgáiris.
Ullmhúchán
Déan feoil mhionaithe a ullmhú ó fhilet cearc, cuir oinniúin grátáilte nó mionghearrtha, spíosraí, salann, piobar, meáchan go leor. Le lámh fliuch, déanann muid gearrthaí agus cuirimid iad ar skewers. Luaigh a gcruth, déan an skewer iomlán a shíneadh.
Chuir muid ar an mbileog bácála, le beagán de ola lus na gréine ar líneáilte le páipéar páidh, glasraí. Cóstán ruddy a chócaireacht. Ach fós an bealach is delicious chun cócaireacht lyulya-kebab - san aer úr, thar ghual te.
Chickpeas le iogart agus spíosraí
Leanfaimid ar aghaidh leis an excursus ar na h-oidis de miasa íogair-calóracha. Anois cuirimid aird ar d'aird ar tháirgí vegetarian próitéin an-úsáideach - coilpeanna. Gan é, beidh na Tuircigh bás as ocras, mar gheall ar, mar a thugtar air, is gá "piseanna Tuircis" a bheith i láthair ar a mbord ar bhealaí éagsúla.
Comhábhair:
- chickpea - 100 g;
- iógart nádúrtha - 100 g;
- mint - 2 duilleoga;
- spíosraí - cardamom, nutmeg, cró;
- oinniún - 30 g;
- ola olóige - ½ spúnóg bhoird.
Ullmhúchán
Bíonn Chickpea ag tnúth ar an oíche ar feadh 6-12 uair an chloig. Ansin, cócaigh sé in uisce, i gcóimheas uisce-cnó - 2: 1. Níor chóir go mbeadh Cook níos mó ná 35 nóiméad, ar shlí eile bíonn piseanna boil agus níl siad álainn. Déantar an oinniún a ghearradh i fáinní leath tanaí, friochtaithe go dtí go trédhearcach in ola olóige. Leapann piobar go mín, cuir é iógart é . Chomh maith leis sin cuir na spíosraí iógart, meascán de phiobair, salainn. Glacann muid 50 g de chickpeas réidh, a mheascadh le oinniúin agus cuir iogart le chéile. Císteanna úir thoir a bheidh sa bhreis iontach.
Puré anraith leantil
Is é anraith lentil atá thar a bheith úsáideach, cothaitheach agus íseal-calorie. Tar éis an tsaoil, tá sé ar cheann de na príomh-bhia do vegetarians agus ní le haghaidh rud ar bith - tá próitéin glasraí, a lán de na aimínaigéid, na vitimíní ann. Déanfaimid dinnéar cothaitheach a ullmhú uaidh.
Comhábhair:
- uisce - 1 l;
- cairéid - 1 píosa;
- zucchini - 1 ríomhaire.
- lintilí dearga - 3 spúnóg bhoird;
- oinniúin glas - 3-4 ríomhaire.
- salann, piobar, spíosraí chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Uisce a chuirimid a fhiuchadh, agus gearrtha glasraí go tanaí agus go mín. Déanann Zucchini gearradh go tanaí isteach sna sraitheanna, gan an craiceann a bhaint. Cairéid a ghearradh i stiallacha, oinniúin - fáinní. Cuirtear glasraí in uisce fiuchta agus cócaireacht ar feadh suas le 10 nóiméad. Ar aghaidh, salann, piobar agus séasúr le spíosraí. Cé go bhfuil na glasraí bruite, ba chóir go mbeadh lintilí le nite. Cuir é san anraith agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad eile.
Múineann muid an anraith ullmhaithe i cumascóir agus déanfaimid é a mhaisiú le Greens má tá sé ag teastáil.