Tá aiste bia baile le haghaidh meáchain caillteanas maith toisc go n-éilíonn sé táirgí simplí, atá beagnach gach duine. Má choinnítear na codanna forordaithe ag ráta laethúil, beidh laghdú suntasach tagtha ar an ró-mheáchan. Chun éifeachtúlacht uasta a fháil ó aiste bia sa bhaile, caithfear é a chomhcheangal le cleachtaí a chuireann strus fisiceach ar an gcomhlacht, ansin braitheann an toradh go láidir.
Gnéithe Aiste bia
Má chinn tú fós chun an aiste bia seo a thriail, ní mór duit a thabhairt suas: alcól , siúcra, sailleacha agus bianna friochta, tá luach calórach an-ard acu. Dá bhrí sin, is fearr bia a ullmhú le haghaidh gaileadh, nó a bhácáil nó a mhúchadh. Chomh maith leis sin, ní chuireann an aiste bia sa bhaile ach meáchain caillteanas tapa, ach tá tionchar dearfach aige freisin ar shláinte.
Tá roinnt pointí ann a gcaithfear cloí leis:
- Roimh an bricfeasta, deoch gloine uisce, b'fhearr má tá an t-uisce sásta le beagán líomóide, cuidíonn sé le feabhas a chur ar leas.
- Ba chóir an chéad bhéile a dhéanamh roimh 9-10 rn, moltar freisin tar éis an bhricfeasta a bheith ag múscailt ar feadh uair an chloig.
- Is féidir le bianna saibhir a bheith ina chúis le swelling.
Sonraigh láithreach cad iad na táirgí is féidir agus nach féidir iad a úsáid inár n-aiste bia.
Táimid eisiata:
- pónairí, piseanna, arbhar, beets.
- prátaí, ispíní, bradán, ronnach , bradán agus scadán.
Fágfaimid:
- bananaí, cantalóip, mango, kiwi, pomelo, úll, grapefruit agus caora;
- trátaí, cucumbers, piobair, zucchini, raidis, soilire agus cineálacha eile cabáiste;
- mairteoil, coinín, pike, tuinnín, squid;
- Táirgí bainne le céatadán íseal de shaille saille agus leibhéal salainn.
Cuidíonn aiste bia sa bhaile éasca meáchan a chailleadh i 2 sheachtain
Tabhair faoi deara: ní mór an ola a bheith flaxseed nó olóige neamhchríochnaithe.
An chéad seachtain:
- 8:00 - Tae glas le 1 spúnóg de mheala.
- 11:00 - Gearrann muid 200 g de cucumbers úr, agus iad á líonadh le ola glasraí.
- 14:00 - Anraith ó glasraí, le 100 g feola bruite lean.
- 17:00 - 200 g de thorthaí.
- 20:00 - Gloine de kefir le 2-3 spúnóg bhoird de ola glasraí.
Coinnímid an roghchlár seo ar feadh 7 lá. Ó thús an dara seachtaine, ní mór duit uibheacha bruite amháin, dhá anraith a chur in ionad feoil (seachas semolina agus cruithneacht). Ní gá, áfach, do chorp a ídiú, tar éis an aiste bia seo ar feadh níos mó ná 14 lá, mar gheall ar an líon beag calories.
Más rud é nach bhfuil an cineál aiste bia seo ar chúis éigin, ansin tá go leor eile ann.