Tá éifeacht dhíreach ag an gcothú ar shláinte. Tá instinct nádúrtha ag gach duine - chun mothú an ocrais a shásamh, mar is ráthaíocht é seo maidir le saol a shábháil. Dá bhrí sin, tá baint díreach ag cothaithe agus sláinte lena chéile, mar gheall ar an méid agus an méid a itheann duine, braitheann a shaol. Mar thoradh ar úsáid bia díobhálach agus ard-chalórach fadhbanna le hobair na n-orgán inmheánach. Ceadaíonn cothaithe sláintiúil duit an comhlacht a sháithiú le substaintí úsáideacha, fuinneamh, agus gnáthnósann sé agus cuireann sé feabhas ar obair próisis mheitibileach agus orgáin.
Cothú ceart do shláinte
Molann cothaitheoirí úsáid a bhaint as pirimid bia deartha go speisialta, ina bhfuil grúpaí ar leith de tháirgí a thacaíonn leis an saol agus ní dhéanfaidh siad dochar don chomhlacht.
Ag bun na pirimid is iad na bianna gráin iomláine is úsáidí, rud a chiallaíonn gur chóir go mbeadh siad an chuid is mó i do aiste bia. Ansin tá glasraí agus torthaí , agus ag an chéad leibhéal eile tá feola agus táirgí éisc suite. Is iad na táirgí déiríochta atá níos dlúithe don bharr, go maith, an-bhuaiceanna agus milseáin, agus ní mór an méid a laghdófar ar a laghad. Ag cloí le haiste bia cothromúil, faigheann duine na substaintí riachtanacha go léir don chomhlacht.
Ciall agus bonn cothaithe do shláinte an duine
Tá roinnt rialacha tábhachtacha ann a chabhróidh leat an aiste bia ceart duit féin a dhéanamh:
- Ba chóir an roghchlár laethúil a chothromú agus a athrú, tar éis an sampla den pirimid thuas.
- Is glasraí agus torthaí úra é bia éigeantach, agus ansin beidh sláinte an duine ar an mbarr.
- Agus an roghchlár á dhéanamh aige, tá sé tábhachtach go gcuirfí séasúracht san áireamh, is é sin fiú, caithfidh sé caora, torthaí agus glasraí i rith an tsamhraidh, agus sa gheimhreadh, ar tháirgí próitéine.
- Tabhair aird freisin ar an meascán de tháirgí, de réir mar is féidir é a chur faoi deara go n-éireoidh sé nó sí, go gcuirfeadh sé nó sí, nó dá mhalairt, buinneach.
- Chomh maith le béilí bunúsacha, is féidir leat sneaiceanna a thabhairt, mar shampla, cnónna nó torthaí triomaithe. Molann cothaitheoirí ithe 4 huaire sa lá.
- Maidir le sláinte, tá sé tábhachtach nach bhfuil alcól, salann, siúcra agus táirgí díobhálacha eile i láthair an aiste bia.
- Cuimhnigh go bhfuil cleachtadh rialta an-tábhachtach chomh maith le cothú cuí do shláinte.
- Ná déan dearmad go leor uisce a ithe, ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae.
Mar gheall ar chothú cuí, laghdaítear an baol galair ainsealacha agus fadhbanna sláinte eile.
