Mar sin féin aisteach d'fhéadfadh sé a bheith fuaime, tá na táirgí a bhfuil ábhar calórach diúltach ann fós. Is é brí an téarma seo ná go gcaitear níos mó calraí chun an táirge a dhíolama ná mar atá ann. Ní gá duit ach smaoineamh gur féidir leis na bianna sin na calraí a fuair tú, mar shampla, trí chíste a ithe. Níl ort ach táirgí le náid calóraí nialasacha aon rud breise a thabhairt do do chorp is féidir dul i saille.
Cé acu bianna a bhfuil ábhar calorie diúltach acu?
- Is é an sampla is mó a bhfuiltear ag súil leis ná uisce simplí. Níl aon calories ann, agus d'fhonn an comhlacht é a théamh le teocht an chomhlachta is gá calories a chaitheamh, níl mórán, ar ndóigh, ach fós.
- Is é an chéad deoch eile ar an liosta seo tae glas. Mura n-úsáideann tú siúcra, ansin tá thart ar 5 kcal i gcupán amháin. Caith an comhlacht ar a phróiseáil agus a ionsú thart ar 50 kcal. Má ólann tú tae le h-oighir, ansin beidh an líon seo ag méadú.
- Táirgí a bhfuil éifeacht creimneach acu, mar shampla, ginger, garlic, chili. Is éard atá i gceist le bia den sórt sin giniúint teasa, agus, dá bhrí sin, tomhaltas fuinnimh.
- Rud amháin eile is gá duit aird a thabhairt air ná beacáin. Ina theannta sin, go bhfuil cúpla calories ann, tá próitéin riachtanach sna beacáin. Ina theannta sin, déantar díleá orthu go leor, rud a chiallaíonn go gcaitear níos mó calraí.
- Tá glasraí i seilbh áit speisialta sa liosta seo, i measc a bhfuil soilire. Is piobar, trátaí, oinniúin, greens, sailéid duille, etc. iad an-úsáideach freisin.
- Ná déan dearmad faoi thorthaí agus caora, mar shampla, úlla, watermelons, currants, torthaí citris, etc. Ábhar calóideach is ísle bianna nach bhfuil aon siúcra nó beagán ann.
- Is féidir spíosraí éagsúla a chur in ionad salainn toirmiscthe, rud a fheabhsaíonn agus a éagsúlfaidh blas aon mhias. Ach is féidir siúcra a chur in ionad, mar shampla, le cainéal.
Faisnéis úsáideach
- Ní mór líon na dtáirgí le calorie lúide a rialú. Moltar níos mó ná 500 gram glasraí a ithe agus a lán torthaí gach lá.
- Chun fáil réidh le cileagraim níos mó ná go leor de na táirgí béilí a raibh cion diúltach de chalaraí acu.
- Is fearr bia úr a ithe, ach má shocraíonn tú é a chócaireacht, is fearr é a dhéanamh i lánúin nó san oigheann.
- Ina theannta sin, soláthróidh glasraí agus torthaí an vitimín agus na riandúile atá riachtanach don chomhlacht.
- Ní mholtar táirgí amháin a ithe le hábhar diúltach calorie, ós rud é go bhfuil gnáthchóras ag feidhmiú ag an gcomhlacht, ní mór próitéine a bheith acu, agus le haghaidh vitimíní a chomhshamhlú, tá gá le saillte.
Sampla de miasa a chuimsíonn táirgí le hábhar diúltach calorie
Lentil le spionáiste
Comhábhair:
- lintilí - 1 mír;
- spionáiste mionghearrtha - 1 tábla;
- trátaí - 1 píosa;
- glas chili - 1 píosa;
- gairleog - 1 fiacail;
- sú líomóide - 2 cón.
- uisce - 4 míreanna;
- Pilléar Chilli - 3/4 Cabh.
- piobar dubh - 3/4 cnap.
- ginger, peirsil , salann.
Ullmhúchán
Caithfidh gach táirge a bheith ina talamh. Ní mór leacáin a nite le huisce reáchtála agus iad sáithithe ar feadh uair an chloig. Ba chóir gach táirge eile a chur i sáspan, cuir ar an teas trí mheán agus cuir le boil é. Tar éis sin, cuir lenteanna agus cócaireacht ar feadh thart ar 20 nóiméad.
Anraith Cabáiste
Comhábhair:
- oinniún - 5 píosa;
- Piobar na Bulgáire - 2 phíosa;
- trátaí - 2 ríomhaire.
- cabáiste - 1 píosa;
- soilire - 1 mír;
- peirsil, piobar, salann.
Ullmhúchán
Caithfear gach glasraí a bhrúite. Doirt uisce isteach i sáspan, cuir boil agus cuir na glasraí isteach. Déan iad a chócaireacht ar thine meánach ar feadh thart ar 10 nóiméad. Nuair a thagann siad bog, mhoilligh siad iad i cumascóir. Maisigh an mhias le luibheanna.
Conclúid: ar an bhfíric go dtéann táirgí le hábhar diúltach caloric le calories a dhó ó tháirgí eile - miotas, ach is fíor nach bhfuil aon phunt breise uait.