Ba chóir go mbeadh an mhias, a itheann ar maidin, ag sásamh, ag ithe fuinnimh agus, ar ndóigh, blasta. Tá luas cócaireachta chomh tábhachtach céanna. Creidimid go bhfuil an bricfeasta an béile is tábhachtaí.
An t-oideas ar bhricfeasta ceart le haghaidh slimming
Ar maidin is féidir leat leite a chócaireacht ó mhuiléad, mhin choirce agus gránaigh eile. Is fearr le go leor rogha níos tapúla - muesli, atá éasca le bainne a líonadh. Foghlaim conas cóireáil delichach leite a ithe.
Comhábhair:
- calóga coirce - 3 tbsp. spúnóga;
- uisce 100 ml;
- gallchnónna - 2 phíosa;
- torthaí - 2 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán
Boil uisce, cuir na calóga agus cócaigh ar feadh 2 nóiméad amháin. Bain as an pláta agus sealbhóidh sé faoin gcnaipe ar feadh 5 nóiméad. Freastal le cnónna brúite agus píosaí torthaí.
Is omelet san oigheann an t-oideas do bhricfeasta slimming
Is iad na huibheacha na táirgí ceadaithe le haghaidh cothaithe aiste bia . Is mias idéalach é do bhreiseáin éagsúla le haghaidh béilí luath.
Comhábhair:
- uibheacha - 6 ríomhaire.
- bainne - 580 ml;
- oinniún - 1 píosa;
- cóilis - 3 inflorescences;
- trátaí - 2 ríomhaire.
- piobar - 1 píosa;
- salann.
Ullmhúchán
Is féidir an t-oideas bricfeasta seo a úsáid ar bheagnach aon aiste bia. Boil an cabáiste, craiceann na glasraí eile, agus ansin gach rud a ghearradh i gciúbanna beaga. Glac an fhoirm, Doirt ola olóige beag isteach agus déan na glasraí. Measc uibheacha le bainne ar leithligh agus cuir salann le blas. Cuirtear an meascán mar thoradh air chuig an múnla agus cócaireacht san oigheann ag 200 céim ar feadh 20 nóiméad.
Cocktail Iógart
Comhábhair:
- iógart nádúrtha - 100 g;
- torthaí - 0,5 mír;
- sú oráiste - 0,5 mír;
- Cruithneacht sprouted - 2 tbsp. spúnóga;
- oighear - 0.5 tbsp.
Ullmhúchán
Comhcheangail na comhábhair uile ullmhaithe agus iad a mheascadh i cumascóir. Más mian leat, is féidir leat roinnt mil a chur leis an milsiú.