In ainneoin go ndéantar samhlacha a cháineadh i gcónaí le haghaidh iomarcach iomarcach, tá a n-íomhánna in irisí faisin agus ar an teilifís fós mar thoradh dearfach, agus bíonn líon na mban ag méadú a gcorp i dtonn. Tugann clubanna folláine a lán ranganna, agus tá cuid mhaith acu go maith, rud a fhágann go mbíonn oiliúnóirí tuirseach go tapa, agus uaireanta caillfidh siad spreagadh chun freastal ar ranganna. Maidir leis seo, tá ceachtanna zumba ina n-aonar, ina raibh aeróbaice idirghníomhaithe go fonnmhar le damhsaí stíleanna éagsúla, cén fáth go bhfuil na ceachtanna thar a bheith suimiúil agus spraoi.
Zumba do Thosaitheoirí
D'fhéadfadh cur síos a dhéanamh ar na gluaiseachtaí a théann isteach sa chineál seo d'aclaíocht, cosúil le zumba, a bheith ina rinceoir gairmiúil ach a fhaigheann amach sna heilimintí seo meascán bizarra de bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro agus hip-hop. Mar a deir siad, is fearr a fheiceáil uair amháin ná céad uair a chloisteáil - aird a thabhairt ar an gceacht físe.
Fiú má tá sé cosúil leatsa ar dtús nach mbeidh tú in ann dul i dteagmháil le teagascóir le haghaidh aon ní, is iad seo ach d'eagla agus níl aon rud níos mó. Go liteartha, tar éis 1-2 seachtaine d'oiliúint rialta ar chlár folláine zumba, déanfaidh tú gach gluaiseacht a chomhlíonadh go comhchuí agus feabhsóidh do mhothú rithim go mór. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil go leor gluaiseachtaí agus céimeanna á n-iasacht ó aeróbaice sa treo seo, agus má rinne tú é, ansin beidh sé níos éasca duit tosú.
Zumba: foghlaim
Bíonn áthas ar na gairmeacha zumboi pas a fháil go fuinniúil, suimiúil, spraoi, agus ag siúl orthu. Más rud é, ar chúis éigin, nach bhfuil deis den sórt sin agat, is féidir go leor oiliúint a eagrú sa bhaile. Mar sin féin, chun tús a chur leis, is fiú arís agus arís eile é dul chuig an gclub folláine, mar a mhíníonn an teagascóir na gluaiseachtaí agus cabhraíonn sé má dhéanann tú rud éigin mícheart.
Tabharfaidh zumba an tí, áfach, na sochair chéanna duit le ranganna sa chlub, ar choinníoll go mbeidh tú ag gabháil do 2-3 uair sa tseachtain ar a laghad. Má roghnaíonn tú zumba le haghaidh meáchain caillteanais, ansin leanann na táscairí sin le go háirithe go cúramach:
- tá sé tábhachtach i gcónaí tús a chur le teas, suas le hitch;
- ní mór go mbeadh na lámha le linn gluaiseachtaí aimsir, brúigh níos déine, bogann an comhlacht go héasca;
- Féach ar do chuid análaithe: ná é a shealbhú ná bí ag breathnú tríd do bhéal.
Ná déan iarracht dul isteach sa rince láithreach: an chéad, tabhair aird ar na ceachtanna físeáin, agus a thuigeann gach gluaiseacht, mar atá sa leagan a mhol muid. Dá bhrí sin, beidh sé i bhfad níos éasca a bheith páirteach, agus beidh zumba do thosaitheoirí ag obair i bhfad níos éasca duitse.