Tá cineálacha cnónna difriúil go mór óna chéile, in ainneoin go bhfuil siad uile úsáideach go leor. Is gá go mbeadh a fhios go maith na buntáistí a bhaineann le gach speiceas, chun sláinte a choimeád más gá, nó go malartach iad sa réim bia.
Tá próitéiní, snáithín agus saillte riachtanacha, atá i láthair i ngach cineál cnónna, agus cuirfidh siad an bhreis is fearr ar an roghchlár ar aon séasúr. Méadóidh dornán de chnón neamhthuamaithe (thart ar 30 g) an ton foriomlán, agus tugann sé mothúchán ar an saol. Agus, murab ionann agus go leor "sneaiceanna" tapaidh, cuirfidh dornán de chnón substaintí agus mianraí luachmhara ar fáil don chomhlacht i ndáiríre.
Almonds
Tá airíonna úsáideacha na gcnón seo úsáideach go háirithe dóibh siúd a sheachaint úsáid táirgí déiríochta. Comhlíonfaidh almond saibhir cailciam, má úsáidtear é go rialta, gá an chomhlachta le haghaidh ábhar tógála do chnámha. Cabhróidh ard-ábhar vitimín E le feabhas a chur ar riocht an chraicinn.
Cashew
Ceann de na príomh-airíonna tairbhiúla is ea ábhar calóideach na gcnón seo: 553 kcal in aghaidh an 100 gram! Tá a lán próitéine, iarainn agus since ann, agus tá siad fós saibhir i maignéisiam, agus mar sin feabhsaíonn siad cuimhne go mór. Aithnítear cáisíní mar cheann de na táirgí tábhachtacha do chlár cothaithe atá deartha chun dul i ngleic le dul in aois an chomhlachta.
Cnónna
Tá sé deacair airíonna úsáideacha na gallchnónna i gcomhar le mil a bheith ró-mheastacháin. Tá siad riachtanach do shláinte na bhfear, chomh maith le leibhéal na faisnéise a chothabháil beag beann ar inscne an duine.
Níl go leor frithábhair ann go cnónna. Níor chóir go mbeadh cion ard saille ort: tá na saillte "maith" seo, atá riachtanach freisin don chomhlacht atá le forbairt.
Tá roinnt áirithintí ann: ba cheart úsáid a bhaint as gallchnónna le rabhadh dóibh siúd a bhfuil fadhbanna craiceann acu, agus almóinní a theorannú sa réim bia dóibh siúd a bhfuil deacrachtaí acu leis an gcroílár. Uaireanta déantar airíonna úsáideacha na gcnónna seo a chur ina luí ar a n-úsáid iomarcach.