Tá an cheist maidir le cé mhéad uisce a ól in aghaidh an lae anois conspóideach. Tá dhá phictiúr is mó ann: deir duine acu go bhfuil an oiread uisce in aghaidh an lae is mian leat, ní mór duit an oiread sin a ól; deir an ceann eile nach mbraitheann ach ar mheáchan ar an méid is gá duit uisce a ól. Ach is é an dearcadh deireanach is údarúlacht é, measfaimid é níos mionsonraithe.
Cé mhéad calories atá san uisce?
Is táirge uathúil é uisce - tá 0 calories aige, is é sin. Níl siad ar chor ar bith. Agus seo in ainneoin go bhfuil go leor mianraí agus riandúile aige, atá tábhachtach do shláinte (sa chás seo, ciallaíonn sé uisce atá earcaithe ó fhoinsí nádúrtha, nó a cheannaítear, mianraí). Sin an fáth nach bhfuil an cheist faoi cé mhéad uisce a ól in aghaidh an lae ag brath ar an ábhar calórach a d'fhéadfadh a bheith ag do aiste bia.
Cé mhéad uisce a d'fhéadfadh duine a ól?
Maidir leis an méid atá ag teastáil ó dhaoine a bhfuil gá acu, tá freagra uilíoch ann - ó 1.5 go 2.5 lítear uisce in aghaidh an lae. Mar sin féin, ós rud é gur féidir le daoine athrú suntasach a dhéanamh i meáchan an chomhlachta, is é an freagra seo is fearr is féidir do gach catagóir meáchain.
Ríomh cé mhéad uisce a ól in aghaidh an lae, is féidir leat trí fhoirmle simplí: do mheáchan i kg / 450x14. Tá an fhoirmle seo bunaithe ar thuairim na gcothaitheoirí go gcaithfidh gach 450 gram de mheáchan coirp in aghaidh an lae 14 gram uisce.
Ríomh cé mhéad is gá duit uisce a ól le cailín a bhfuil 50 kg meáchan acu: 50 / 450x14 = 1.5. Dá bhrí sin, is é 1.5 lítear an gnáth do dhaoine le meáchan beag.
Cé mhéad atá le hól uisce chun meáchan a chailleadh?
Cé mhéad uisce is féidir agus ba chóir a bheith ar meisce, d'fhoghlaim muid cheana féin. D'fhonn meáchan a chailleadh le húsáid uisce, is leor an ráta a mhéadú, a ríomhtar le cabhair ó fhoirmle, ach 500 ml. Dá bhrí sin, níor chóir go n-óládh cailín slimming de 50 kg ná 1.5, ach 2 lítear uisce in aghaidh an lae.
Conas uisce a ól?
Tá a rialacha féin ag uisce a ól, freisin. Mar shampla, moltar uisce a ól ar feadh 15-30
Ina theannta sin, ní thairbheoidh an comhlacht má ghlacann tú 3 spéaclaí ag an am ag an am céanna. Is fearr a chaitheamh 0.5-1 cupán in aghaidh an lae ag eatraimh éagsúla, gan dearmad faoin am a theastaíonn uait fanacht tar éis ithe.
Tá a fhios agat an mothú nuair is mian leat deoch tar éis goirt amháin, ach ní féidir leat? Chun seo a sheachaint, deoch neart uisce roimh ithe. Beidh iontas ort, ach beidh tart i ndiaidh bia sailleacha nó saillte as seo níos lú ná mar is gnách.