Aiste bia próitéine 14 lá - roghchlár

Is bealach iontach é aiste bia próitéine ar feadh 14 lá cailliúint 7-8 cileagram a chailleadh go tapa ag an am céanna, agus ní chuireann tú féin i líon mór táirgí. Cuirimid roghchlár síochánta cothrom le duit nach ndéanfaidh dochar don chomhlacht, ós rud é nach eisíonn an aiste bia ceallalós agus táirgí eile a dhéanann an aiste bia úsáideach agus chomhchuí. Is é an roghchlár láithreach de aiste bia próitéine ar feadh 14 lá a shíneadh an-simplí - lá malartach in aon ordú.

Rogha 1

1. Bricfeasta: leath cáis teachín cupán 1.8%.
2. An dara bricfeasta: 2 uibheacha bog, tae.
3. Lón: anraith uachtar brocailí.
4. Snack: leath cupán iógart saor ó shaille.
5. Dinnéar: an chuid is mó de fhilet éanlaithe ar an grill.

Rogha 2

1. Bricfeasta: omelet de 2 uibheacha.
2. An dara bricfeasta: sailéad cabáiste Peking le soy sauce.
3. Lón: okroshka, iasc gaile.
4. Snack: leath cupán de chefir 1%.
5. Dinnéar: freastal ar sailéad glasraí agus mairteola grilled.

Rogha 3

1. Bricfeasta: an ceathrú cuid de chíche cearc bruite.
2. An dara bricfeasta: 1 ubh bruite.
3. Lón: ceann atá líonta le piobar glasraí.
4. Snack tráthnóna: sailéad cabáiste.
5. Dinnéar: cuid de na mairteola bácáilte san oigheann.

Rogha 4

1. Bricfeasta: coirce ar an uisce.
2. An dara bricfeasta: píosa éisc bácáilte, cúcamar.
3. Lón: freastal ar anraith glasraí (cócaireacht gan prátaí).
4. Snack tráthnóna: sailéad glasraí úr le im.
5. Dinnéar: ribí róibéis nó scuid le stew garnished de Bean Sreang.

Rogha 5

1. Bricfeasta: tae le cúpla píosa cáis.
2. An dara bricfeasta: 1 grapefruit.
3. Lón: cluas ó iasc dearg.
4. Snack: gloine de iógart gan súile.
5. Dinnéar: cuid de turcaí le brocailí.

Tá rogha eile ann - aiste bia torthaí agus próitéine ar feadh 14 lá. Tá sé níos oiriúnaí do lovers milis, ach mar gheall ar an ard-ábhar siúcra i dtorthaí, ní chaillfidh sé meáchan chomh héifeachtach. Sna chéad chúpla lá, d'fhéadfadh an aiste bia a bheith lag - deoch uisce níos mó (1.5 - 2 lítear in aghaidh an lae), agus pasfidh sé.