Áirítear súnna sa liosta de na deochanna is coitianta, nach bhfuil ach delicious, ach freisin an-úsáideach. Is féidir leat iad a úsáid chun dul i ngleic le breis meáchain. Tá roinnt buntáistí ag an aiste bia sú, ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas é a urramú ionas nach ndéanfaidh tú dochar do shláinte.
Cad iad na súnna ba chóir dom a ól as meáchain caillteanas?
Chun dul i ngleic le ró-mheáchan, ná sú siopa a cheannach, toisc go bhfuil go leor siúcra agus substaintí eile ann, a dhéanann díobháil don fhigiúr agus don tsláinte. Ní chuirfidh an aiste bia ar sú ceannaithe na torthaí atá ag teastáil. Tá sé tábhachtach deochanna nádúrtha amháin a ól a chaithfear a fhás go huaire agus nach bhfuil siúcra agus salann ann. Moltar glasraí agus torthaí a roghnú atá séasúrach.
Aiste bia sú le haghaidh meáchain caillteanas
Aontaíonn go leor cothaitheoirí agus dochtúirí go bhfuil na laethanta ar láimh ar dheochanna nádúrtha saibhir i vitimíní agus mianraí úsáideach agus fiú molta. Cabhróidh an aiste bia ar shúnna nua-fhuascailte an comhlacht a ghlanadh, meitibileacht a fheabhsú agus an córas díleá a fheabhsú. Tá sé tábhachtach réamh-oiliúint a dhéanamh, is é sin, tús a chur le bia díobhálach a dhiúltú, an gnáthmhéid bia a laghdú agus torthaí agus glasraí níos mó a ithe sa réim bia.
Tá eolaithe cruthaithe go bhfuil na táirgí i bhfoirm leachtach níos fearr ag an gcomhlacht. Beidh an aiste bia sú sáithithe le go leor vitimíní, mianraí agus substaintí úsáideacha eile. Tá sé tábhachtach a mheas go gceadaítear lá níos mó ná dhá lítear frazha. Tá súnna le laíon níos calórach, mar sin ba chóir iad a chaolú le huisce fós. Is fearr an úsáid a bhaint as deochanna nádúrtha le cothú cuí.
Aiste bia ar shiocht beithe
Tá sú saille Birch, a bhfuil tóir orthu in amanna ársa, an-úsáideach do shláinte, agus is féidir é a úsáid freisin chun meáchain a chailleadh. Tá éifeacht láidir diuretic aige agus luasann sé suas an meitibileacht. Is é aiste bia ar shúnna le haghaidh meáchain caillteanas ná obair an chonair díleá a chur ar bun agus cuireann sé le feabhsú an orgánaigh ar fad. Is é an leagan is simplí den aiste bia úsáid sú (100 ml) ar feadh leath uair an chloig roimh bhéile. Ní féidir cloí leis an aiste bia sú a bheith níos faide ná dhá sheachtain. Féadfaidh an roghchlár breathnú ar rud éigin mar seo:
- bricfeasta : fónamh ar cháis arbhair nó teachín, torthaí agus tae;
- snack : sailéad torthaí;
- Dinnéar : anraith, mias íseal saill éisc nó feoil, sailéad agus sú;
- snack : cuid de cháis teachín;
- Dinnéar : glasraí steachta nó bácáilte agus iógart.
Aiste bia ar sú líomóide
Nuair a chuirtear citris isteach sa réim bia go rialta, is féidir leat obair an chonair díleá a ghníomhachtú, meitibileacht a luasghéarú, micreaflórach an intinn a fheabhsú agus díolúine a neartú . Chun cúpla punt breise a chaitheamh amach, is féidir leat an modh sainráite a úsáid, a ceapadh ar feadh dhá lá. Toirmisctear am an aiste bia a fhadú, ós rud é go bhféadfadh sé seo méadú ar aigéadacht an sú gastric a spreagadh. Le linn an ama seo, níor chóir duit sú líomóide a ól le haghaidh meáchain caillteanas, ach cocktail a ullmhú.
Comhábhair:
- liomóidí - 7 píosa;
- mil - 1 tbsp. spúnóg;
- púdar piobar dearg te - 1 spúnóg;
- uisce - 1.5 l + 100 ml;
Ullmhúchán:
- Doirt an púdar 100 ml uisce, cuir pláta agus boil ar feadh cúpla nóiméad.
- Tar éis sin, déan an sú a fhuaimniú agus cuir an sú a fhás ó luimneach, mil agus uisce. Gach meascán go maith. Chomh maith leis an cocktail, is féidir leat 1 lítear uisce eile a ól.
Aiste bia ar sú oráiste
Is féidir le citris delicious agus cumhra a úsáid agus meáchan a chailleadh, más gá. Is í an calorie íseal na torthaí agus le cuidiú leat is féidir leat dul i ngleic go tapa le tocsainí agus slapaí. Feabhsaíonn sé freisin an meitibileacht agus laghdaíonn sé an mothú ar an ocras. Ba chóir go mbeadh sú orainn le haghaidh meáchain caillteanas nádúrtha agus ba chóir duit tosú ag óláil sé le 0.5 tbsp. Ní mholtar aiste bia fada, mar sin is é an t-am is mó ná 3 lá. Tá roinnt roghanna ann, mar sin léirítear an roghchlár don lá:
- Aon mhéid uisce agus 1 lítear sú.
- Kefir íseal saille i méid 0.5 lítear agus 1 lítear sú.
- 100 gram de cháis saille íseal de chineálacha crua agus criospaí seagal, agus 1 lítear sú.
Aiste bia ar sú úll
An rogha is mó tóir agus inacmhainne, mar is féidir na torthaí seo a fháil sa siopa ar feadh na bliana. Is íseal-chalóis íseal an sú úll a fhás go úr, agus mar sin ní gá 100 g ach 50 kcal. Cabhraíonn sé leis an meitibileacht a chobhsú, faoiseamh a dhéanamh ar intestines tocsainí agus ton an chomhlachta a fheabhsú. Níos fearr uair sa tseachtain lá troscadh a chaitheamh, ag úsáid deoch go tráthrialta. Tá sé tábhachtach a mheas gur féidir easpa stóil a úsáid le sú a úsáid, ionas gur féidir leat laxative éadrom a ghlacadh.
Aiste bia ar sú anann
I gcomhdhéanamh torthaí trópaiceacha tá casta de na heinsímí a chabhraíonn le próitéiní a bhriseadh, le saillte a dhó agus chun an córas díleá a fheabhsú. Cuireann an aiste bia ar an sú anann baictéir phataigineacha agus slapaí as na boilg, agus cuireann sé ró-uisce as an gcomhlacht. Ní mholadh do shaineolaithe deoch den sórt sin agus an réiteach is fearr - dhá uair sa tseachtain. Caithfear uisce a chaolú i gcion de 1: 1. Sna laethanta díluchtaithe seo , ní féidir leat sú a ithe ach freisin na torthaí féin a ithe.
Aiste bia ar sú pomegranáit
Bíonn tionchar tonach ag blas taitneamhach le aigéadacht solais, sú pomegranáit, le meitibileacht agus leis an gcóras díleá. Cuidíonn sú pomegranáit le haghaidh meáchain caillteanas na intestines a ghlanadh ó shubstaintí díobhálacha. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go gcaithfear uisce a chaolú, toisc gur féidir é a scriosadh le cruan fiacail. Laistigh de sheachtain, is gá duit leathuair an chloig roimh an béile is mó a chaitheamh 0.5 st. sú caolú le huisce. Tar éis sin, ní mór duit an tseachtain eile a ól ach dhá uair, agus seachtain eile - uair amháin.
Aiste bia ar sú prátaí
An rogha is neamhghnách, ós rud é nach bhfuil blas an deoch seo an-taitneamhach, ach tá sé an-úsáideach. Tá sú prátaí le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach ionas gur féidir é a úsáid chun an intestines a ghlanadh agus a dhíghalrú, meitibileacht a luathú agus an baol constipation a laghdú. Tá roinnt leideanna ann maidir le deoch glasraí den sórt sin a ól i gceart.
- Tosaigh do mhaidin le 100-150 g de sú úr-ullmhaithe. Tá sé tábhachtach go mbeadh 30 nóiméad eile roimh an bricfeasta.
- Ní maith le go leor blas an deoch agus chun an blas a fheabhsú, is féidir leat sú beag de chairéid, úlla nó lemóin a chur leis. Ná húsáid siúcra nó salainn.
- Roimh an dinnéar, ní mór duit an dara súnna de sú a ól agus arís ar feadh 30 nóiméad. roimh ithe.
- Is féidir le aiste bia ar sú a mhaireann dhá sheachtain, agus ina dhiaidh sin ba chóir go mbeadh briseadh ar feadh seacht lá.
Aiste bia ar sú cabáiste
Ní féidir a dtugtar tóir ar úr ó cheannairí cabáiste, ach ní laghdaíonn sé a chuid maoine úsáideach. Éilíonn cothaitheoirí go gcuideoidh sú den sórt sin na torthaí chun meáchan a chailliúint agus iontógáil cothaithe a fheabhsú. Mínítear é seo ós rud é go gcabhraíonn sé le comhlacht tocsainí a ghlanadh, meitibileacht a fheabhsú agus tionchar dearfach a bheith aige ar staid an chórais díleá. Cruthaítear go gcuireann sú cabáiste le haghaidh meáchain caillteanas an próiseas chun carbaihiodráití a thiontú i saillte. Glac sé riachtanach le haghaidh 1 tbsp. ar feadh leath uair an chloig roimh bhéilí ar feadh 7-10 lá.
Aiste bia ar sú cúcamar
Tá an glasra seo níos mó ná 90% uisce, agus mar sin tá sú ag fáil óna an-simplí. Cuireann sé chun cinn an córas díleá a mhúscailt, feabhsaíonn sé an conradh díleácha, cuidíonn sé le bia a dhíolama níos fearr, glanann sé an intestines go gníomhach agus laghdaíonn sé sreabhach bhreise, is é sin, an éidéime a ghlanadh. Tá roinnt roghanna ann, conas is féidir leat sú cúcamar a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas .
- Tá aiste bia dian a ceapadh ar feadh dhá lá nach faide ná aon sú glasraí a thomhailt, agus níl a méid teoranta. Ní dhéantar as an bia a eisiamh, ní hamháin go léir bia, ach uisce.
- Tá rogha níos milis ag aiste bia sú cucumber, rud a thugann le húsáid 1 tbsp. deoch úr ullmhaithe roimh gach béile. Is féidir leat greens nó spíosraí nádúrtha a chur le blas. Chun an toradh a fháil, caithfidh tú dul chuig an mbia ceart.
- Is féidir leat deoch ar bholg folamh ar do chuid féin, nó trí mheán beag nó líomóid a chur leis. Cuirfidh sé seo tús leis an gcóras meitibileachta agus díleá, agus déanfaidh sé sáithriú ar an gcomhlacht le substaintí úsáideacha.
Aiste bia ar sú soilire
Is féidir an glasraí seo a úsáid i bhfoirm peitilíní agus glasraí fréamhacha. Más mian leat an meáchan a chaitheamh, is gá duit na gais a úsáid, ós rud é go bhfuil go leor stáirse sa fhréamh, rud a chuireann ábhar calóire ar fáil. Cuireann sú soilire le haghaidh meáchain caillteanas meitibileacht ar ais, laghdaíonn sé go bhfuil an chonair díleá ag gnáthú. Ina theannta sin, tá éifeacht éadromach agus athshlánaithe aige.
- Chun an próiseas díleá a shimpliú, is féidir leat cúpla spúnóg de sú leath uair an chloig a ól roimh bhéile.
- Is féidir leat sú san aiste bia a ithe, é a ithe ar sneaiceanna. Chun blas a dhéanamh, is féidir leat súnna glasraí a chur le meáchain caillteanas, mar shampla, ó chairéid, pumpkins nó cucumbers.