Agus aiste bia á dtiomsú , déanann mná iarracht anailís a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le gach táirge. Mar gheall air seo, tá suim ag go leor i cibé an féidir leat meáchan a chailleadh ar leite? Faoi láthair, is é leite bunús na n-aiste bia go leor, ach tá siad ar fáil d'aon duine agus tá siad éasca le hullmhú.
Tá a fhios ag gach duine gurb é an chéad choinníoll maidir le meáchain caillteanas ná diúltú carbaihiodráití. Dá bhrí sin, baintear go leor as a n-aiste bia bia den sórt sin, cé go bhfuil sé seo go hiomlán mícheart. Le haghaidh gnáthshaol an chomhlachta ní mór fuinnimh a fháil, agus is é an foinse ina bhfuil carbaihiodráití i méid mhaith. Ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat milis agus plúr a ithe, carbaihiodráití a bheith "úsáideach".
Conas meáchan a chailleadh le cabhair ó porridges?
Is porridges an táirge is úsáidí sa chomhdhéanamh, lena n-áirítear carbaihiodráití úsáideacha. Fiú amháin ina gcomhdhéanamh, tá snáithín ann a théann i bhfeidhm go fabhrach ar obair na n-intestines agus ar phróitéin glasraí. Cad a d'fhéadfadh a bheith níos fearr le haghaidh aiste bia úsáideach le linn na tréimhse meáchain caillteanais agus ní hamháin?
Rialacha ullmhúcháin agus úsáide:
- Ní mór duit an leite a chócaráil gan ola. Má tá an chéad uair duit deacair, an méid a laghdú de réir a chéile.
- Níor chóir níos mó ná 200 g amháin a bheith ag freastal, má tá an tseirbhís an-bheag, cuir na glasraí ar fáil .
- Leite bainne ar bainne, cabhróidh sé leis an táirge a chomhshamhlú go tapa.
- Déan iarracht gan salann a úsáid nó a mhéid a íoslaghdú.
- Ná déan dearmad uisce a ól, suas le 2 lítear gach lá.
Cén leite a chabhraíonn meáchan a chailleadh?
Deir cothaitheoirí gur fearr leite a ithe ar maidin. An chuid is mó úsáideach don fhigiúr: ruán, min-choirce, eorna pearl, leite cruithneachta agus rís donn. Maidir le rís bán leis, ní mór duit a bheith thar a bheith cúramach, toisc go bhfuil carbaihiodráití simplí ann agus, dá réir sin, calories folamh, rud a fhágann fadhbanna le ró-mheáchan.