Rinneadh na buntáistí a bhaineann le go leor gránaigh a chruthú arís agus arís eile. Tá gránaigh úsáideacha fíor-riachtanach i gcothú aiste bia. I ngránaigh i gcóimheas idéalach tá na cinn is tábhachtaí do chothaithigh an chomhlachta. Ina theannta sin, tá gránaigh ar fáil agus i réim bia gach duine ba chóir dóibh a bheith i láthair, mar a fheabhsaíonn porridges sláinte agus cuirfidh siad le fuinneamh. Chun tuiscint a fháil ar an mbarr is éifeachtaí ar domhan, is fiú breithniú a dhéanamh ar na háiseanna úsáideacha agus ar thionchar sláinte an dá phríomh-iomaitheoir maidir le teideal an arbhair is úsáideach.
Leite Ruán
Níl an-tóir ar leite ruán ar bith ann. Tá próitéiní glasraí, microelements agus vitimíní ann. Is iad na vitimíní B an ceann is ionadaí a chabhraíonn le strus, insomnia agus vitimín A a shárú, rud a neartaíonn na soithí súl. Ó riandúile, tá an-ruán go háirithe saibhir i iarann agus i gcóbalt, a ghlacann páirt sa phróiseas hematopoiesis. Neartaíonn an córas néaróg agus cardashoithíoch cailciam, potaisiam agus maignéisiam. Déanann calorie íseal leite ruán in-athsholáthair do chroí agus diaibéiteas. Tá éifeacht cuibheach agus coisctheach ag gnáthamh substainte, ag sealadh ballaí na soithigh fola ar na veins.
Leite choirce
Is é atá i mbláta amháin de mhin choirce gráin iomlán ná an gnáth laethúil seiléiniam agus vitimín E, ag cosaint na gcealla comhlacht ó luathfhorbairt, agus gníomhóidh sé mar chosc ailse. Ceann de na buntáistí a bhaineann le min-choirce ná glútan agus snáithín intuaslagtha. Cuidíonn glútan, ag clúdach an mhúcóis gastrach, le hairíonna gastritis a láimhseáil, agus snáithín a spreagann na boilg agus a chuireann tocsainí ón gcomhlacht chun cinn, ná cosc a chur ar ghalair gastrointestinal. Is é príomhbhuntáiste mhin choirce ná an gníomh colaistéaróil a neodrú.
Cé na gránaigh is mó a úsáid, a chinneann gach duine dó féin. Ach níl an éifeacht dearfach a bhaineann le ruán agus min-choirce ar chorp an duine in ann.