D'fhéadfadh cúiseanna éagsúla a bheith mar thoradh ar anemia. Mar sin féin, in aon chás, is é an chéad rud atá le déanamh ná bia a bhunú. Ní mór go mbeadh bianna saibhir i vitimín B12, B9 (aigéad fólach), folate, vitimín C agus iarann sa réim bia. Dá bhrí sin, nuair atá tú ag lorg freagra ar an gcaoi a bhfuil na táirgí úsáideach i anemia, féach táirgí a bhfuil na comhpháirteanna ainmnithe thuas orthu.
Táirgí úsáideacha le haghaidh anemia
- Táirgí feola , go háirithe feoil turcaí agus ae, iasc. Ba chóir na bianna san iarainn seo a chur san áireamh san laethúil.
- Táirgí déiríochta : uachtar, im, mar go bhfuil siad saibhir i bpróitéiní agus aimínaigéid.
- Glasraí : cairéid, beets, pischineálaigh, arbhar, trátaí, toisc go bhfuil substaintí tábhachtacha iontu le haghaidh fola a fhoirmiú.
- Gránaigh : min-choirce, ruán, cruithneacht. Ina measc is féidir leat teacht ar aigéad fólach agus sraith iomlán substaintí atá úsáideach don chomhlacht.
- Torthaí : aibreoga, pomegranáit, plumaí, kiwi, úlla, oráiste. Is é ról an vitimín C, atá sna torthaí seo, ná cabhrú le comhshamhlú iarainn. Dá bhrí sin, tar éis cuid de fheola a ithe, ba chóir duit píosa kiwi nó sliotán oráiste a ithe.
- Caora : sútha talún , fíonchaora dorcha, sútha craobh, viburnum, cranberries, silíní.
- I measc giosta beoir agus aráin tá mianraí tábhachtach chun fuil a fhoirmiú.
- Uisce mianraí a chneamhlú le comhdhéanamh maignéisiam iarann-sulfáit-hidreacarbónáit. Tá an t-iarann atá ann ionas go héasca mar gheall ar an bhfoirm ianaithe
- Cuidíonn mil le hiarann a chomhshamhlú.
- Táirgí in aghaidh anemia , sáithithe go háirithe le hiarann. Áirítear orthu seo bia, arán agus milseogra leanbh.
San earra, scrúdaigh muid cad iad na bianna a itheann anemia. Fiú má tá míochainí forordaithe ag an dochtúir, ní mór na táirgí liostaithe a chur san áireamh ina n-aiste bia.