Tá a lán eolas faoi na buntáistí a bhaineann le rópa le haghaidh meáchain caillteanas. Is é seo an t-insamhlóir cardio fíor a ligeann duit do scamhóga agus do chroí a neartú, agus caitheamh aimsire dochreidte a chaitheamh. Ní maith le gach duine an rópa: áfach, do dhaoine den sórt sin tá go leor roghanna ann chun léim ar an láthair chun meáchan a chailleadh.
An bhfuil tú ag léim cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Cosúil le haon ualach, tá líon mór calories ag léim. Ach d'fhonn an dó saill a ghníomhachtú, ní mór duit léim ar feadh 20-30 nóiméad ar a laghad. Ar ndóigh, tá sé seo an-tuirseach, agus mar sin den chéad uair is féidir leat roghanna a dhéanamh le faoisimh: mar shampla, 1 nóiméad léim - 2 nóiméad de shiúlóid, etc.
Cuidíonn léim meáchan a chailleadh go han-tapa, go háirithe mura chailleann tú ranganna. Is fearr a fheidhmiú 3-4 huaire sa tseachtain (gach lá eile) ar feadh 30-40 nóiméad. D'fhonn gan a bheith leamh, cuimsíonn ceachtanna ceoil nó físe bríomhar.
Léim le haghaidh meáchain caillteanas
Is féidir leat rud ar bith a dhéanamh, ach meastar go bhfuil roinnt cineálacha jumps níos úsáidí. Smaoinigh ar seo:
- Léim cosúil le téad gan bacadh . An-éifeachtach, ach gan rópa ní dócha go mbeidh tú i seilbh
an luas ceart. - Léim ar an steppe . Má cheannaíonn tú céim bhaile (is ardán é seo a dhéanann samhlú céim), is féidir leat na ceachtanna físe ar aeróbaice céim ar an Idirlíon a íoslódáil agus iad a mheas. Is bealach an-éifeachtach é seo chun dul i ngleic le cileagraim.
In aon chás, cabhróidh léim meáchan a chailleadh. Thairis sin, gheobhaidh tú comhlacht álainn, daingean agus athléimneach, atá deas i féin.
An rud is mó - ranganna rialta. Uair amháin roimh an oiliúint, is fearr gan aon ní a ithe, cosúil le 1.5-2 uair an chloig tar éis dó. Ní cheadaítear táirgí próitéiní ach amháin. Deoch uisce go gníomhach. Seachain bia saille agus carbaihiodráit (mar shampla, milis) a ithe roimh agus tar éis oiliúna - caithfidh an comhlacht na calories a fuarthas, seachas taiscí sailleacha a roinnt.