Insamhlóir speisialta é Stepper, a bhfuil tú ag insamhladh ag siúl suas na staighre. Níl aon rún ann ná go bhfuil na háiseanna sin an-úsáideach le haghaidh matáin na gcosa agus na masa, agus má fheidhmíonn tú ar luas tapa, ansin is féidir leat do mheáchan a choigeartú go maith. Go háirithe is áisiúil iad na múnlaí sin a bhfuil láimhseáil speisialta acu a chuireann ar chumas tú do lámha a oiliúint ag an am céanna le do chosa.
An dtugann an céimitheoir cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Cosúil le haon ualach fisiceach, tá na ranganna ar chéiméar le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach go leor. Is é an bhfíric go bhfuil ualach cardio, ag dul suas na staighre, is é sin. An t-ualach a fhágann go bhfuil an córas cardashoithíoch gníomhach go háirithe. Mar thoradh air sin, feabhsaíonn cothaithe gach cealla comhlacht, luathaítear meitibileacht , méadaítear tomhaltas calóraí agus, dá thoradh sin, déantar an próiseas maidir le taiscí sailleacha a scoilteadh níos gníomhaí.
An bhfuil sé ró-éifeachtach chun meáchan a chailleadh?
Ba chóir a thuiscint gur féidir leat meáchan a chailleadh le cabhair ó chéimchéim, ar choinníoll go bhfuil tú ag gabháil do 15-20 nóiméad, ach gach lá, nó 3-5 huaire sa tseachtain, ach ar feadh 30-40 nóiméad ag an am. Má bhíonn tú ag obair ó am go chéile, seachtain amháin 2 huaire, ceann eile - níl aon ní, ansin ní féidir leat torthaí a bheith ag súil leis. Ní thugann ach oiliúint leanúnach torthaí maithe. Ag déanamh go minic, tosóidh tú meáchan a chailleadh tar éis 1-3 seachtaine.
Le héifeachtaí an chéimithe a fheabhsú, is gá an bia a thugann fuinneamh "tapaidh" a theorannú agus díriú ar na próitéiní atá riachtanach chun matáin a fhorbairt agus a athchóiriú. I measc na próitéiní tá gach cineál feola, cnónna, táirgí déiríochta, próitéin ubh, gach múchadh. Ba chóir na bianna seo a ithe chomh minic agus is féidir. Ach ó charbaihiodráití simplí is fiú a thabhairt faoi deara:
- siúcra, milseáin, milseogra, seacláid;
- táirgí plúr, pastries, dumplings, pasta;
- bia mear agus sóid.
Do chairde a cheartú ar an mbealach seo, caillfidh tú meáchan go han-tapa - 1-1.5 kg in aghaidh na seachtaine. Ina theannta sin, cinntíonn córas den sórt sin meáchain caillteanais nach dtiocfaidh do mheáchan ar ais, mar a fhágann sé ar bhealach orgánach agus de réir a chéile.
Conas meáchan a chailleadh ar stepper?
Is féidir cleachtaí chun meáchain a chailliúint ar an gcéimseoir a dhéanamh sa seomra aclaíochta agus sa bhaile, má cheannaíonn tú Insamhlóir duit féin. Má tá a fhios agat nach bhfuil tú ró-chomhsheasmhach agus is féidir leat do chuid oibre a dhíscaoileadh, bíonn sé ciallmhar dul ar aghaidh chuig an seomra aclaíochta ar shíntiús, agus gan ach ansin simlitheoir a cheannach don teach - má shocraíonn tú, ar ndóigh, go bhfuil sé seo oiriúnach duit.
Chun tú a oiliúint i gcás ar bith, beidh spóirt spóirt agus bróga cáilíochta uait le ionsú turraing. Caith an trealamh gach uair sula dtosaíonn tú ag cleachtadh! Fiú má tá tú sa bhaile, ba chóir go mbeadh sé seo mar ghníomhaíocht lánaimseartha i gclub aclaíochta - ag baint úsáide as éadaí speisialta, ag cithfholcadh ag an deireadh, etc.
Tá slimming tábhachtach
Is éard atá i gceist leis an gcéim chun meáchan a chailliúint go fabhrach ó dhaoine eile sa chás go gceadaíonn cuid mhaith dá leaganacha (ach amháin, beagán, beagán céimnithe) ort matáin uile an chomhlachta a úsáid ag an am céanna, rud a chinntíonn scaoileadh fiú saill agus tonnta aonfhoirmeach ar gach fíochán. Déantar an príomh-ualach a dháileadh ar na cosa, ach mar gheall ar fheiste an Insamhlóir níl aon seans ann na glúine nó na rúitíní a ghortú, mar shampla, nuair a bhíonn sé ag rith.