Cosa áille den fhoirm cheart - aisling d'aon bhean agus rud ar mhaithe le fear. Ach is minic is cúis leis an gcuid seo den chomhlacht míshásta sa ghnéas cothrom. Tá cosa atá ró-tanaí ag cuid acu, tá daoine eile ró-iomlán, tá cosa gearr ag daoine eile, is féidir go leor a fháil le haghaidh neamhoird.
Is cuma cén méid do chosa, is féidir iad a thabhairt i gcónaí ar an gcruth ceart agus é a dhéanamh go hálainn agus gnéasach le cleachtaí simplí nach mór a thabhairt ach 15-20 nóiméad in aghaidh an lae.
Cé chomh tapa agus is féidir le cosa cailín a chasadh?
- An titim . Seas suas go díreach, níos lú ná do ghualainn, téigh amach go dtí an uasteorainn, cuir do chosa le chéile. Le do chos dheas déan céim mhór ar aghaidh, cuir an pelvis níos ísle, le do ghlúin chlé, déan iarracht an t-urlár a úsáid go héadrom agus filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan 20-25 uair ar gach cos. Le linn an lóine, déan iarracht an uillinn a choinneáil ag 90 °. Má dhealraigh an cleachtadh ró-simplí duit, ansin dumbbells a phiocadh le haghaidh ualú (nó buidéal uisce).
- Sumo . Seas suas go díreach, scaipeadh do chosa chomh leathan agus is féidir, scaipeadh beagán na gcorrán. Íseal go mall an pelvis síos go dtí an comhthreomhar leis an urlár, coinneáil ar feadh 3-5 soicind agus filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan an cleachtadh arís 20-25 uair. Le linn an chleachtadh, déan cinnte nach dtéann na glúine ar aghaidh ar na stocaí, tarraing an pelvis ar ais go beagán, ach ná bí ar an gcúl níos ísle. Má tá suim agat sa cheist faoi conas laonna na gcosa a chaidéil, ansin sa chleachtadh is féidir leat ardaitheoir a chur leis na leath-chosaigh tar éis scuabadh.
- Pórú na cosa atá suite . Téigh síos go dtí an t-urlár, cuir do lámha faoi do masa ionas go gcuirtear do choim brúite ar an urlár. Ardaigh na cosa díreach suas, tarraing na toes go dtí an t-urlár, déan na cosa i dtreoracha difriúla a mhéadú go mall, fanacht sa suíomh seo ar feadh 3-5 soicind, agus ansin filleadh ar an suíomh tosaigh go mall. Déan an cleachtadh arís 25-30 uair.
Beidh na cleachtaí atá curtha i láthair oiriúnach do na mná go léir: agus iad siúd a smaoiníonn ar conas caos tanaí a chaidiúint go tapa, agus iad siúd atá ag fulaingt ó bhás iomarcach. Agus tú ag déanamh na cleachtaí simplí seo go rialta, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach go tapa. Agus ná déan dearmad go mbraitheann 50% de rathúlacht ar chothú, má itheann tú gach rud atá dona, ansin is féidir leat slán a fhágáil ar do bhrionglóid . Tá cailíní a chara, tá áilleacht i do lámha, mar sin le chéile le gnóthas taitneamhach agus taitneamh a bhaint as torthaí iontacha.